炎热的夏天，又到了出汗的季节。说到出汗，有的人很纳闷，为什么自己出汗量总比别人多，有时即便坐着不动也不停地冒汗？一些老人出汗后还常常伴有头晕、心慌、气短、食欲不振、困顿疲惫等症状。那么，夏天出汗太多是身体“虚”的表现吗？大量出汗后怎么做更健康？

出汗多就是身体“虚”吗

有人说，出汗多是身体虚的表现，其实，每个人的体质不同，所处环境各异，且受体力劳动的强弱影响，不同个体间会存在较大的差异。

“正常出汗是人体代谢的必要途径。尤其是在炎热的夏天出汗是人体的一种调节机制，对内脏等器官也有保护作用，正所谓保护性出汗。但需要注意的是，只有适量出汗才健康。有些人在运动的时候，总觉得大汗淋漓才好，其实这种做法并不可取。中医认为，流太多汗耗气又伤阴，气伤人会疲乏，阴伤人会烦躁。”银川市第一人民医院中医科主任医师王晓丽分析。另外，在中医看来，有时出汗“过了头”或者在不该出汗的时候流汗不止，就要引起重视，要提防是健康预警信号。

气虚人群夏天更易出汗乏力

最近天气热了，50岁的陈女士常会感觉身体疲乏、头晕气短，有时稍微一活动就大汗淋漓，但体检也没啥毛病。到中医门诊就诊后，医生分析陈女士的多汗、乏力多是气虚的表现。

王晓丽主任介绍，气虚人群常表现为气短乏力，动则汗出，特别是前胸和颈部以上多汗，因为气的固摄津液的能力不足而导致大汗淋漓。“气虚人群常有身体虚弱、说话声较低、食欲差等特点，遇风寒或吹空调后总爱感冒。气虚有先天不足的原因，但营养不良、年老虚弱、大病过后易导致气虚；一些生活不规律、经常熬夜的年轻人，很多也伴有气虚的症状。”

气虚人群，在日常的饮食中也可适当用补气类的药物做药膳，包括人参、黄芪等。气虚体质还可以选择养生药茶，如黄芪、党参、太子参、黄精等沸水冲泡饮用。食疗方面，建议多吃补气健脾的食物，如山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦等。在运动方面，气虚人群可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如太极拳、八段锦、散步等。

睡着后冒汗多是阴虚

有些中老年人，入睡后，胸部、背部、大腿等地方出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，中医称之为“盗汗”。这些人还常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点。中医认为，盗汗的人群，大部分是阴虚，但也有一少部分人是阳虚。阴虚人群，可选百合、雪梨等滋阴食物进行调理，饮食中要减少羊肉等热性食物。

还有些人背上总是湿漉漉的，可能是阴阳两虚。这部分人要平衡阴阳，就要养阴和温阳同时进行。每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴，而温阳讲究温补，可常吃点红枣、桂圆等食物。

狂出汗伴有心慌手抖，竟是甲亢

28岁的小佳（化名），从今年高温天开始，就感到全身湿答答的，每天一身汗，即便是20多摄氏度空调风吹着，也会冒汗，她最初以为是天气热的缘故。后来又出现了心慌、手抖的情况，这才到医院就诊，竟然被诊断患有甲亢。

银川市中医医院内分泌科主治医师董朝侠提醒，甲状腺功能亢进最为显著的就是心跳加快、怕热、多汗，也常表现为易饥饿、多食、消瘦、脖子变粗等症状。夏天的高温除了会影响到身体代谢变化外，可能还会导致甲亢患者失眠，影响患者的精神状态，不少甲亢患者到了炎夏不适症状更明显。一些曾经得过甲亢的患者，如果不按医嘱随访或服药，高温天气也很容易让甲亢“杀回马枪”。

甲亢患者在夏季日常的饮食中，尽量避免食用海带、紫菜等高碘食物，多吃一些蛋白质、维生素等营养丰富的蔬果、谷物等。吃辛辣食物容易引起身体发热出汗，甲亢患者应少吃辛辣食物，同时避免烟酒、刺激性饮料等。避免久处高温环境，尽量规律作息、少熬夜，避免压力过大和情绪焦虑。

出汗伴手抖心慌当心血糖过低

到了夏天，人们普遍食欲不振，摄入量减少而消耗增加；另外，夏天昼长夜短，糖友常睡眠不足，再加上户外活动增多，新陈代谢旺盛，血糖消耗增多，更易出现低血糖。

“轻度低血糖可表现为手抖、心慌、出汗、饥饿感、面色苍白、头晕眼花，严重者可能出现过度精神亢奋和昏迷。”董朝侠医生提醒，发现身边有人低血糖晕倒，最有效的办法是让患者补充糖分，比如给患者喝点糖水、吃糖块或甜点之类的食物，然后尽快送到医院治疗。

另外，对于糖尿病患者来说，炎夏也要坚持热量、食物成分均衡的平衡膳食疗法。

炎夏大量出汗后怎么做？

夏季出汗后要适当增加水的摄入量，每次150~200毫升即可，一口一口慢慢喝，不可一次大量饮用。还可以喝些绿豆汤、金银花茶、薄荷柠檬茶。

从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴。大量出汗后，可多吃些酸味食物。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是不错的选择。

出汗时，身体损失的还有钾、钠、钙等营养素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等钾含量丰富，夏季可以多吃。

天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮。

夏天温度高、湿度大，易出汗，平时要注意观察出汗是否有其他的不舒服，如果怀疑是器质性疾病引起的出汗，应及时就诊。

记者 刘威