不知道你身边是不是有这样一群人：不能好好说话，一说话就带刺，一说话就炸，一说话就愤怒，你会很怕跟他（她）说话，即使他（她）是你的老公，或者是你的妻子，又或者是你的父母，虽然他们是你最亲的人，你都不愿意去和他们说些什么。那么，这究竟怎么了，这些人为什么不能好好说话？

不会好好说话

控制不了的情绪

“我也不知道为什么，每次只要一跟妈妈说话，就忍不住发脾气。哪怕妈妈好声好气跟我沟通，但只要听到她的声音，我就忍不住烦躁，就控制不住情绪。”这样的情况，自打米佳（化名）工作独立后就开始了。

她会因为小事冲着妈妈大喊大叫，也会因为赌气将妈妈关在卧室门外，久久不愿出房门。虽然每次争执后她都会懊悔，会不断告诉自己不能这样，要改变、要控制。可下次还是一样，两个人说不了几句话就变了味。“我好像活成了自己最讨厌的样子。也好像活成了妈妈年轻时候的样子。”米佳说，妈妈年轻时候就是个暴脾气。写作业慢了、吃饭慢了，甚至只是晚回家了十分钟，都会被妈妈一顿数落。她清楚地记得，有次妈妈因为工作出了点问题，被扣了钱。那天家里的气氛十分低沉，爸爸只是回家忘记买酱油，她只是写作业稍微磨蹭了会，妈妈的情绪就大爆发了，在厨房里摔摔打打，拿着擀面杖指着她和爸爸骂。那个场景成了她童年时候的噩梦。如今，自己长大了，妈妈日渐衰老，力量出现对调，她就变成了曾经妈妈的样子。

“我来寻求老师的帮助，是因为有一天我儿子跟我说，妈妈，你好可怕。我不想让孩子讨厌我。”米佳说，在心理老师的陪伴下，回溯过往的性格成因，她突然明白：原来自己如今对待妈妈的脾气，像极了小时候妈妈对自己的态度，暴躁而不知收敛。“我也想让自己好好说话，但总感觉力不从心。不知道为什么。”

对于情绪，无法描述

对此，国家二级心理咨询师李晓晴介绍说，在心理学上，米佳这种情况有一个专有名词叫——述情障碍。“述情障碍的产生和原生家庭有着很大的关系。这是周遭环境对一个人的影响，也是一种成长中的‘模式复制’。他们会把原生家庭的相处模式，复制到了现在的亲密关系。”

李晓晴解释说，述情障碍并不是一种精神疾病，也不是一种人格障碍，它是一种程度不同的情绪缺失。这种缺失会对人际关系造成很多困扰，尤其在亲密关系中，当一方不能理解回应另一方的感受，就会渐渐演变成冷淡僵局。

最明显的特征，就是“描述感觉有困难”。这类人，不管是自己的感觉还是他人的感觉，而且关于情绪的词汇极其有限。此外，他们很难将各种情绪与身体感觉区分开，他们描述忐忑不安的感觉时可能会说：心跳加速、出汗、头晕，他们不知道其实是感到了紧张。“生活中我们常见的述情障碍多表现为无法恰当地表达情绪，只要说话就伴随着愤怒，只要表达就一点就炸，跟越亲近的人越是如此。”李晓晴介绍说，这种情况，细想其实并不少见。它不分男女，甚至不针对某个事件，而广泛存在于大部分家庭中，并成为家庭关系破裂的导火索。

进行情绪表达训练

“如果你感觉你的朋友或者伴侣有述情障碍，不要悲观，你要知道他们情绪认知上的缺陷是有神经科学和心理学根源的。不要攻击指责他们，更不要去模仿他们的行为，这只会让你们的关系更快走向破裂，相反，你需要表现出极大的耐心。或者，可以与他（她）一起寻求专业帮助，进行情绪训练。”

李晓晴介绍说，比如对于有述情障碍的人来说，最重要的是提高自己对他人情绪反应的敏感度，摆脱自我中心，学习关注他人。

“可以对情绪描述语做词汇替换练习：如烦恼的替换词有郁闷、心烦、苦恼等；高兴的替换词有快乐、欣喜、兴高采烈等。”李晓晴补充说，也可以让他们多看电影、小说、诗歌等，进而体验与分析人类情感。此外，还可以培养对他人需要的敏感度。如一声叹息、一个欲言又止的表情都可以反映人的需要，要学习从这些细微的表情变化中察觉别人的需要。“这样的练习需要专业的指导，也需要亲密的人给予支持和理解。”

如何不受负面影响？

那么，如果你身边有述情障碍的人，怎样做才可以不受他（她）们负面情绪的影响呢？对此，李晓晴提出三点建议：

第一，降低对述情障碍人的期待值。一定要降低期待值，要不然你会很痛苦，无论他们是你的什么人，你都要降低对他的期待值。也许有人会问，假如她或者他是自己的另一半呢，这种婚姻还有什么意思呢？拥抱现实调整自己，看见对方情绪背后的脆弱，同时及时对自己叫停，照顾好自己的情绪。

第二，把价值感回流给自己。要把自己变得漂亮，变得精致，变得健康，变得阳光快乐，变得淡定。在把价值感回流给自己的同时，与对方划清心理边界，告诉自己不要也变成对方那个样子。

第三，不要试图去解决他，也不要试图去改变她。“心理学里还有一个前提假设就是，一个人永远改变不了另外一个人，除非自己的改变影响到了对方，他自己也愿意改变。”李晓晴说。

记者 王敏