冬天怕冷可以理解，但有的人即便是炎热的夏天依然怕冷。待在同一个空调房，有些人仍觉得热，而有些人却手脚冰凉。对于异常怕冷人群，要警惕自己是不是阳虚体质。眼下正值夏季，阳气旺盛，也是人体代谢旺盛的时候，更是纠正“阳虚”的最佳时期。“在夏天补阳其实是借助天时，利用这一有利时机给人体补充适量阳气，调动人体阳气，能够有效祛除身体疾病，提高人体的抗病能力。”银川市中医医院肾病科副主任医师宋丽表示。

阳气好比人体的“小太阳”

在门诊，经常会有患者询问：“医生，我常年怕冷，四肢冰凉，夏天不敢吹风扇开空调，稍不小心遇寒就会感冒，且感冒经久不愈。这到底是什么原因呢？”对此，宋丽表示，如果出现以上情况，很可能是身体“阳气”不足，甚至开始阳虚了。

说到阳气，可能有的人会觉得一头雾水。那么，究竟什么是阳气？中医认为，每个人的体内都有一个“小太阳”——阳气，它是所有生命活动的原动力。阳气又好比人体的健康卫兵，负责抵御外邪，保卫身体的安全，阳气充足，脏腑功能正常，如果阳气不足，身体的抗病能力也会降低，各种疾病就容易找上门。

阳虚为啥会找上你？

“阳虚是阳气不足或功能衰退的表现，先天阳气不足是一大原因。另外，贪食寒凉、长期劳累损耗过大、生活不规律、久病不愈、营养不全等，都可能造成阳虚。另外，很多人的生活习惯也可能在不经意间伤了阳气，宋丽医生提醒避免以下几点：

饮食生冷。夏季如果吃了过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。此外，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

睡觉贪凉。夏季纳凉消暑是常态，但过度贪凉其实很伤阳气。很多人整夜开着空调睡觉，还有人在地上铺凉席睡，这些做法不可取。人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，损伤阳气。

长期熬夜。人体养肝的时间是晚上11点到凌晨3点。如果这个时候还没有入睡，会影响肝脏健康。而中医讲肝有贮藏和调节血液的功能，还会主导人体的筋骨和谋虑，伤肝后易出现面色差、关节疼痛不适、性情急躁、易怒等。

以下这些症状提示可能阳气不足

▶畏寒怕冷：这是阳虚人群最主要的表现。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

▶气色较差：女性阳虚者，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛等。

▶容易腹泻：食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见。当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好的消化，从而直接从肠道排出。

▶容易外感：鼻炎、咽炎、气管炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕、咽痒、咳嗽、易疲劳、多汗，稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。

夏季补阳强身正当时

夏季，尤其是三伏天，气温升高，自然界阳气升发，人体阳气也蒸腾于外，体内阳气空虚，为身体内部益气补阳提供了空间。所以此时正好顺应自然蓄积、充实阳气，能最大限度地驱风祛寒，调整阴阳平衡。

换句话说，对于阳气不足，秋冬季节容易受到寒邪侵袭的虚寒体质的人来说，夏季正是补阳强身、“治未病”的好时节，能起到事半功倍的效果。那么，如何趁着夏天，把阳虚扭过来？宋丽医生给出以下建议。

中医的特色治疗方法艾灸，具有很好的温补阳气、驱散寒气的作用。艾是自然界阳气最足的植物，可以用艾条温灸腹部的关元、中脘，颈部大椎，背部的至阳、脾俞、肾俞、命门，腿部的足三里、三阴交等穴，以及督灸、三伏贴等对于增强人体正气、提高机体免疫力效果非常好，以达到正气存内、邪不可干。

针对阳气衰弱引起的手脚冰凉，平时还可以多晒晒太阳，尤其要多晒背部，能起到补阳气的作用，同时还能祛除脾胃寒气，有助改善消化功能。早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱。

炎夏还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气。

适量户外运动对补阳气也大有裨益。上午是机体阳气顺应天时逐渐旺盛的时间，老人可增加户外活动，如做五禽戏、八段锦、太极拳、散步等。

适当吃补阳食物

阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。假如吃了觉得口干、口苦、牙龈疼、烦躁，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。

阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物，如大枣、胡桃仁等。在专业中医师的指导下，阳气虚弱的人还可服用一些温阳药物，如附子理中丸、右归丸、金匮肾气丸等。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的食物如：腰果、核桃、松子等，肾衰患者不建议。还可以做龙眼栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉（血糖控制不佳的患者不建议），这些都可以作为补阳的药膳。

记者刘威