睡眠，是为了修整身体，让身体器官放松。凌晨，本应该是人们睡眠正酣、最放松的时候。而有些人，却总在凌晨出现各种不适的症状，例如频繁从睡梦中醒来，难以再次入睡；止不住的咳嗽；心慌冒汗；被突如其来的足痛惊醒。凌晨出现的这些症状，到底是怎么了？

1 常在凌晨早醒难再入睡

“晚上入睡困难，凌晨三四点左右总会突然醒来，醒后辗转反侧再也睡不着了，很影响第二天的工作。”近半年来，38岁的陈女士总为睡眠问题苦恼。

临床医学上一般会将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。随着年龄增长，分泌的褪黑素和生长激素减少，导致深睡眠和浅睡眠质量均降低，会出现早醒现象。但如果早醒次数过多或影响到睡眠质量就要引起注意了，比如典型抑郁症失眠有一个特点，就是早醒：某些呼吸问题、胃酸逆流等也可能是导致总早醒的原因。

银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶表示，“中医认为，入睡困难、凌晨早醒可能与肝火旺盛有关。那些常常压不住火、急躁易怒的人就是典型的肝火旺。除此之外，眼睛干涩、口苦咽干、两胁胀痛，有些人还会有耳鸣、睡眠欠佳等，这些都是肝火旺盛的典型症状。”

肝火旺的人，日常如何进行调理？“不妨多吃点苦瓜和芹菜。那些辛辣、煎炸类食品，以及羊肉、海虾、肥肉等，还是敬而远之的好。日常生活中，燕麦、糯米、红枣、苹果、苦瓜、南瓜、绿豆等食物都可以清肝火，可以适当多吃。绿茶、决明子、荷叶茶、罗汉果、菊花茶也是不错的清火茶。平时喝点枸杞菊花茶，可清肝火，补肝肾，对于肝火旺盛引起的早醒失眠也有调治作用。”

2 凌晨饥饿心慌冒汗

通常人们睡觉时不会被饥饿惊醒。毕竟，晚餐有足够的能量来维持整个器官消耗。而有些人总是在凌晨两三点或四五点醒后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力，如果吃一些食物后，症状会有所缓解，就要警惕可能是患有糖尿病。

“还有些糖友病情不稳定，容易发生半夜冒汗、心慌等情况，要警惕是夜间低血糖。夜间低血糖一般出现在凌晨时段，除了冒虚汗、心慌外，还可能感觉到头痛、乏力、饥饿等。若确定或怀疑为低血糖，应立即口服葡萄糖，或进食水果糖，及时纠正低血糖现象。若出现严重的低血糖，需要及时就医。”银川市中医医院内分泌科主治医师董朝侠提醒。

一般来说，糖友如果晚餐摄入不足，晚间运动较多，胰岛素注射过量或注射时间过早，那么凌晨1~3点便容易发生低血糖。建议容易发生夜间低血糖的糖友，睡前应监测血糖，如果血糖偏低，可在睡前适量加餐，比如适当吃一些粗粮为主的小点心；喝杯酸奶或低脂牛奶，或是遵医嘱调整晚间的药量。

3 凌晨足痛急性发作

急性痛风常在受凉、喝酒、运动、吃高嘌呤食物后诱发。不少患有痛风的人都有过凌晨被疼醒的经历：大脚趾疼痛越来越剧烈，难以忍受。痛风患者经常在半夜突发足痛，疼痛的关节有时出现红肿灼热、皮肤紧绷、触摸时疼痛明显、关节活动受限，这可能与夜里机体缺水、体温降低、午夜激素分泌减少等原因有关。

要想预防痛风的夜间发作，除减少高嘌呤食物的摄入外，还要限制饮酒。“临床上发现，不少痛风患者知道不能喝啤酒，但认为喝些白酒或者红酒没问题。其实，无论是哪种酒，都会导致血清尿酸和尿液尿酸升高，诱使痛风发作。”自治区人民医院关节与足踝外科副主任医师宋强着重提醒，痛风患者日常还要注意多喝水，不喝咖啡类饮料不喝浓茶；防止剧烈运动或受凉，可选择慢跑等中等强度运动；在医生指导下，合理使用降尿酸等药物治疗。

4 凌晨咳嗽、胸闷

近半个月来，市民张宁（化名）每天睡到凌晨四五点，都会被咳嗽咳醒，还有些胸闷，但是白天却没有太严重的症状。第二天一早还要上班的她久不胜扰，于是来到医院检查，最后被诊断为咳嗽变异性哮喘，需接受哮喘的规范化治疗。

典型的哮喘表现是反复发作的喘息、咳嗽、胸闷。很多哮喘患者的病情会在夜间或者凌晨加重。一项研究发现，凌晨4点~清晨6点是哮喘高发时段，发作率是其他时间的100倍。究其原因，一是哮喘发作与迷走神经的兴奋有关，和白天相比，迷走神经在这一时段更兴奋；二是此时人体对肾上腺素的敏感性相对较高，易引起支气管变窄，从而诱发哮喘；另外，被褥、地毯、窗帘中的尘螨等过敏原也常与哮喘夜晚发作有关。

自治区人民医院呼吸科张建银医生建议，哮喘患者应多留意夜间症状，如有异常，及时用药。在治疗上，如果患者同时患有过敏性鼻炎和哮喘，就需要上下气道同时治疗。如果单纯治哮喘，鼻炎不控制住，那哮喘也控制不住；如果单纯治鼻炎，不治哮喘，那么哮喘也控制不住，所以需要上下气道一起治。

另外，睡在恒定的温暖环境中可明显降低夜间哮喘发作风险，增加室内湿度，或睡前喝杯白开水，有预防哮喘的作用。定期清洁居室也很重要，尽量避免接触如尘螨、猫狗的毛屑、霉菌、蟑螂等致敏原。日常注意选吃蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，以保护气管上皮细胞。忌食寒凉生冷等刺激性食物，慎食鱼、虾、蟹类等海产品。

记者 刘威