口舌生疮、眼睛干涩、满脸长痘……深秋时节，这些秋燥上火的症状此起彼伏，纷纷显现。中医认为，上火也分虚实，虚火的关键在调补，而实火则需要对症灭火。中国传统医学认为，人体内的五脏六腑都会上火，常见的有肝火、心火、胃火、肺火，如果不加区分盲目清火，有可能“火上浇油”。其实，哪里上火了，有时脸上也能透露出一些信号。本期中医专家解读身体不同症状代表什么“火”，并教你科学去火。

1 肝火看眼

“注意观察，有些常常压不住火、急躁易怒的人就是典型的肝火旺。除此之外，眼睛干涩、口苦咽干、两胁胀痛，有些人还会有耳鸣，这些都是肝火的典型症状。”银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶介绍。

肝火旺常由外界因素刺激导致，这类人群往往因精神压力过大，内心长期处于焦虑、失衡状态。所以，降肝火特别要重视生活起居的规律、保证充足的睡眠。同时，在日常生活中要缓解焦躁情绪、保持心情舒畅。

需要注意的是，肝火也有虚实之分。若时常面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定，可能是肝实火；相反，虚火多为阴虚火旺，主要症状包括手脚心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等。实火以清肝为主，日常饮食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜等。日常生活中，燕麦、糯米、红枣、苹果、苦瓜、南瓜、草莓、绿豆等食物都可以清肝火，可以多吃。绿茶、决明子、荷叶茶、罗汉果、菊花茶也是不错的清火茶。

相比实火，清肝虚火除了食物调养外，还要辅助强肝肾以进行内调。一方面，要坚持适量运动。另一方面，多按“保肝”穴位。太冲穴、足三里、三阴交等穴位都有很好的清肝补肾作用，每晚睡觉前按摩这些穴位或用拳头反复敲打穴区，每次5分钟左右即可。

2 心火看脸

心火亢盛常见的症状为脸上易长痘、长痤疮、起粉刺等，口舌生疮、小便色黄、心悸失眠等也是心火旺盛的常见表现。很多人尤其是年轻人喜欢熬夜，最容被心火所扰。中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段，如果夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，最容易诱发心火。

“对付心火，常见的清热降暑食物有冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、黄瓜、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。此外，多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。还可以用一些常见的中药煮水当茶喝，例如金银花、莲叶等。”吴晓晶表示，临床上多用黄连、莲子芯等药物清心泻火，降心火食疗方有冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤等。百合莲子粥，清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

3 胃火看口

不少年轻人工作压力大、情绪波动、生活不规律，如果又偏爱煎炸油腻辛辣的食物，就会导致体内瘀滞生热，出现“胃热胃燥”的症状。尤其是在天气寒冷的时候，很多人喜欢喝点酒，加上嗜食辛辣、油腻食物，容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。

胃上火时，消化道里会感觉像有一把火在烧，出现胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。吴晓晶建议，此类人群平时要注意少吃辛辣、过热的食物，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等；少吃高脂肪、高热量饮食，适当食用一些“清凉”食物，如百合、石斛、银耳、麦冬等。用莲藕榨汁配上蜂蜜一起食用，也可益胃生津，滋阴清热。日常生活中，菠菜、薏米、红豆都能清胃热，冬瓜、西瓜、黄瓜等瓜类也对降胃火大有益处。中药可以在医生的指导下选择生石膏、黄连、大黄等。

提醒

盲目清火可能伤脾胃

“临床上经常会见到不少盲目清火的患者，有喝凉茶的，有把苦味菜当下火良药的，还有人随便吃降火药的，症状没有得到缓解不说，有的还误伤了脾胃。”吴晓晶医生说，其实，身体器官单纯偏热或偏寒的患者并不多，大多数人都是寒热错杂，医生在用药时既要保证清火，还要固护患者脾胃。如果没分清情况自己就盲目泻火，那么可能火没有清下去，反而还会引起更多身体不适。

此外，不少上班族工作压力大，常熬夜，又缺少锻炼，身体经常处于超负荷的状态，不及时调整就容易出现阴虚火旺。所以，经常熬夜的“夜猫子”更要注意正确“灭火”。

记者 刘威