霜降节气过后，随着气温不断下降的还有手脚的温度。“一到秋冬季节，手脚就冷得厉害，晚上进被窝后，冰凉的双脚半天也暖不过来。”市民姜女士抱怨说。有人说手脚冰凉是没人疼；有人说手脚冰凉是因为体寒；有人说手脚冰凉是得了病……那么手脚冰凉到底是啥原因？有哪些方法可以缓解？

阳气不足是诱因

补养阳气有妙方

一般来说，人体遇冷之后，为了自我保护，血液自然会流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。中医认为，有的人年纪轻轻，却常年手脚冰凉还怕冷，很多与阳气不足有关。

“中医里有六淫邪气，其中，寒为阴邪，易伤阳气。有些人在夏天过度吹空调、用冰凉的水洗澡，很容易将寒邪引入体内；如果常食生冷，易损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，常表现为格外怕冷、手脚冰凉、身体疼痛以冷痛为主，还容易腹泻、面色苍白等。”银川市中医医院碧水蓝天社区医院全科医生黄煜霞提醒。

寒性体质的人群，饮食方面可多吃一些驱寒的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、生姜等。艾灸治病由表入里，可达到温阳驱寒作用。祛寒的中药有：桂枝、干姜、巴戟天、淫羊藿等。

针对老人阳气衰弱引起的手脚冰凉，平时还可以多晒晒太阳，尤其要多晒背部。建议一般在上午10点至11点晒太阳最好。此时阳光温暖柔和，一般每次晒20～30分钟即可。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。

寒性体质的人群，除日常防寒保暖外，还要加强锻炼，生发人体的阳气。上午是机体阳气顺应天时逐渐旺盛的时间，老人可增加户外活动，如做五禽戏、八段锦、太极拳、散步、慢跑等。对于体寒的人来说，秋冬季用热水泡脚也是补充阳气的好办法，水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。

四肢冰凉乏力或是甲减作祟

不知道为啥，50岁的赵女士今年特别怕冷。进入深秋后，赵女士早早就穿上了棉衣，尽管如此，她还是感觉手脚冰凉，而且整天提不起精神，总犯困。体检结果显示，赵女士的甲状腺激素水平明显低于正常，最终确诊是甲状腺功能减退(甲减)。

如果经常手脚冰凉，甚至冷到煞白，怎么也暖不起来，也可能是疾病造成的。“比如甲减患者缺少甲状腺激素会导致机体产热能力下降，基础代谢降低，常会出现乏力、四肢冰冷、脱发、嗜睡、反应迟钝等情况。”银川市中医医院内分泌科董朝侠医生表示。

出现手脚冰凉、怕冷症状的甲减患者，天冷的时候可以适当吃些温补的食物，如羊肉炖黄芪或多吃些桂圆。

心功能减退也可引起手脚冰凉

手脚冰凉和心脏功能减退也可能密切相关。“因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，摄入体内的糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。”自治区人民医院心内科主任医师席少静解释，心脏功能一旦衰弱，就会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，从而使末梢温度降低。

脚部冰凉合并麻木感小心动脉硬化

很多人知道，动脉硬化会引起心脑血管等严重疾病，严重威胁健康，所以及早发现非常重要。但很少有人知道，手脚冰凉也有可能是动脉硬化的信号之一。

动脉硬化引起的身体冰凉主要集中在脚部，合并有麻木感。这是因为当患者患有动脉硬化时，下肢动脉血管内膜出现增生，导致血管狭窄，脚部动脉血流通不畅，就会引起冰凉和麻木。所以，有些患动脉硬化的老年人再怎么多穿，脚部也是凉的。

还要注意的是，“老糖友”如果长期血糖控制不佳会导致糖尿病周围血管病变，引起四肢末梢循环动脉血供应不足，也会出现手脚冰凉、肢体畏寒的症状。

茶饮方缓解手脚冰冷

核桃蜜茶

核桃仁10克，捣成细末，加入红茶15克，用沸水冲泡，饮用时调入适量蜂蜜即可。此茶可温肾助阳，改善肝肾阳虚、气血亏虚。

干姜枸杞茶

干姜、枸杞各10克。加水500毫升，煮沸10分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。

记者 刘威