覃娜（化名）在朋友的印象中是一个素质很高的人，不仅为人处事有礼有节，而且是个非常有边界感的人，很少去占别人的便宜。即使有时受惠于他人，她也会很快回报过去。也正是因为这些特质，朋友们觉得她是一个挺好的人。

然而，覃娜却并不喜欢这样的自己。

从小就习惯了不去争取什么

活了30多年，我好像从来没有为自己争取过什么。小时候，爸妈总是把挣钱不容易挂在嘴边，教育我要勤俭节约，不要和别人攀比。

我印象最深的是上小学的时候，我几乎没有穿过新衣服，都是亲戚家的姐姐穿剩下的衣服，或是用父母穿旧的衣服改小了我穿。爸妈觉得这样挺好的，但对于八九岁的小孩子来说，难免会羡慕别的小朋友有小红皮鞋和白纱裙穿，但我只能暗自向往，从来不敢开口问父母要，怕他们说我不懂事。

而我印象中唯一一次穿白纱裙，是在小学的一次大合唱中。那还是老师要求大家必须统一服装，爸妈才给我买的，而且是一条非常简单的裙子。这条裙子不如其他同学平时穿的白纱裙好看，但我也已经很满足了。

小时候除了每天的早餐钱外，也没什么零花钱了。高中那会儿流行《读者》《意林》等杂志，我偶尔买一本，都要从早餐钱里扣。

长大后依然没有走出那个圈

就是在这样的环境下，我一直长到了30多岁。我不知道自己现在的状态是不是原生家庭造成的，但爸妈从小教育我的话，确实在潜移默化地“指导”着我的每个决策。

高考那年，我离二本线差了20多分，但是足够上一所三本院校，只是三本院校的学费很高，一年要一万多块钱，我犹豫了半天，还是报了个专科。当我把这个决定告诉爸妈后，他们都夸我懂事，但我心里其实挺不是滋味的，大专三年，我始终无法对自己的学校有归属感。

因为成绩在专科院校录取过程中算不错的，所以我上了个比较好的专科学校，专业也是实用性比较强的专业，毕业后找工作并不难，待遇在这个小城市也不算低。但哪怕自己挣工资有钱了，我也很少会为自己花钱。偶尔被同事叫出去下个馆子，我都觉得自己特别铺张浪费，更不用说像其他女生那样时不时买个化妆品、买件新衣服犒劳一下自己了。

因为节俭被误会抠门

朋友们都说我为人不错，不爱占别人的便宜，其实我自己挺纠结的。一方面，我也向往那种被别人无条件偏爱的感觉。但另一方面，别人真的给我送了礼物，我又总是在高兴的同时陷入焦虑，会去计算礼物的价值，担心自己无法回馈相等价值的东西，被别人说是占便宜。

久而久之，被人请客和收礼物对我来说已经不是什么乐趣了，反而更像是一种负担。也是因为这个原因，我会刻意减少社交，避免和别人的人情往来。甚至像生日礼物这种寄托祝福的东西，我也担心要花钱还人情，索性连生日都不过了，朋友过生日自然也不好意思邀请我。

多次推脱别人的邀请后，也有人在背后说我变了，变得冷漠了。但其实我也有自己的苦衷，我多花一点钱都觉得特别有负罪感。

最让我难以释怀的是上一段恋爱中，我明明一直都挺用心的，但还是被分手了。对方的理由是受不了我的抠搜，在他看来我的条件并不差，就是小气抠门。

这样的节俭意义在哪里？

从小到大我都觉得自己很懂事，知道体谅父母，在外面也不争不抢的，甚至我经常告诉自己，这是安贫乐道，是一种高尚的品质。

那段恋爱之后，我仔细复盘了自己的人生。小时候，家里的条件不算差，我父母都在国企，作为双职工家庭，又有单位的福利房。我怎么也不至于常穿别人的旧衣服，更不至于除了吃早餐的钱外一分零花钱都没有，买个杂志都要从早饭钱里省。

还有上大学那会儿，家里并不缺那几万块钱。其实上了三本，我也是个本科学历了。但我一直觉得自己没考上一本丢人，哪还有脸花那么多钱去上学，我甚至连争取都没争取过。

想清楚这些事情后，我突然有种崩塌感。拼命地去为家里节省，从来不敢对自己好一点，长大后却被指责一毛不拔，可我其实完全不需要这么克扣自己，完全可以好好享受人生啊。

心理咨询师分析

一种“不配得感”让她陷入困境

国家二级心理咨询师党倩男分析，在覃娜的生活经历中，节约和勤俭的思想深深影响了她，使她将父母的行为态度映射在自己脑海中，从而形成了一种“不配得感”。

当她在内心深处认为自己“不配”得到美好的生活时，即使别人给予关爱和礼物，也会在高兴的同时陷入焦虑，担心自己无法回馈相等价值的东西。这种矛盾、愧疚感和“不配得感”使她陷入了一种无法自我满足的困境，也使她习惯性地压抑和忽略了自己的需求，限制了她向美好生活前进的步伐。

自我觉察和清理匮乏需要持续地努力

对于覃娜的困扰，党倩男老师给出了心理调适意见。党倩男建议，我们可以试着去主动自我觉察并且清理匮乏，逐渐观察自己的不合理信念，慢慢满足被压抑的正常需求。

首先需要先观察自己的一些想法及行为，看看这些行为背后隐藏着什么样的真实情况。其次，可以从生活小事开始，慢慢梳理自己的思维逻辑。通过这样的梳理，可以看到别人的标准，以及别人的语言对自己的影响。通过梳理，你会发现，这些影响并非都是自己认可的。

党倩男说，在一边自我觉察一边梳理思维逻辑时，生活中不妨给自己一些心理暗示，清楚地说出我想要、我需要、我值得拥有。从改变语言模式开始，多用肯定句、肯定语气来表达自己。

在此期间，可以准备一个优点记录本，写成功日记，通过点滴小细节去为自己寻找配得感。同时，还要打破自我设限，战胜内心的怯弱与回避。当我们能够接受自己的不完美，我们才能够更好地理解自己，更好地爱我们自己。

“当自己设定的目标达成了，不妨给自己一些小奖励。从小到大，逐渐去满足自己内心深处被压抑的正常需求。”采访中，党倩男老师也提醒，自我觉察和清理匮乏是一个长期的过程，需要持续地努力，不要轻易气馁放弃。

讲述人：覃娜（化名），33岁，创业中。

心理咨询师：党倩男 （国家二级心理咨询师）

记录人：记者 吴璇