中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。银川市中医医院肾病科副主任医师宋丽建议，日常生活中想养好肾，不妨从以下方面入手。

●养肾少吃咸

咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮。所以日常需要控制盐的摄入，适当减少高钠调味品的比例。

●养肾忌过恐

人在极度恐惧时，有时会出现下肢酸软甚至大小便失禁的情况，这是恐伤肾的表现。因此，注意调控情绪，不要大喜大悲，能在一定程度上呵护肾脏。

●养肾不过劳

肾主髓，脑为髓之海，很多中青年人经常熬夜加班工作，过于用脑劳心，则渐伤髓海，这也属于伤肾行为。

●养肾多吃黑

民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、乌发美容等功效，其实就是黑色入肾的体现。比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品，都是补肾的好食材。

●常吃“养肾果”

中医认为，栗子性温味甘，熟食可健脾，生食能补肾。不过，栗子热量较高，六七颗栗子就相当于一碗米饭，如果把栗子当零食吃，就要适当减少主食的摄入量。

●养肾注重“练”

通常我们以为只有吃得好，肾气才能补得足。其实不然，宋丽还推荐了几个简单易学的补肾“小动作”，不怕肾气补不回来。

搓腰：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

握固：平时走路、坐车、闲聊、看电视时，可将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内。

用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。

记者 刘威