人的情绪是很容易受到周围人和环境的影响。在生活中，你身边是否有经常爱向你倾诉抱怨、浑身充满负能量的人？事实上，这些负能量情绪久而久之会潜移默化影响着你，消耗着你，让你也变成一个喜欢抱怨、消极的人。如果身边有这样的人，就要注意了，切记不要变成别人负面情绪的宣泄口。

曾经，我也是别人的“情绪垃圾桶”

“我大学时期的一个室友就是一个负面情绪极重的人，那时候我们同宿舍的一起出去玩，她回来就会悄悄跟我抱怨其他人的购物习惯、店家的态度。她交了男朋友，跟我说的最多的不是有多开心，而是各种担心害怕……总之，任何事情，她都会用很消极的态度去回应。一开始我还鼓励她、安慰她，但后来发现她就是这样的人，很难改变，也就不想多说什么了。”38岁的雅静是银川一名社区工作者，说起与室友的交往，雅静有些感慨，她真的就像一个黑不见底的深洞，会吸着你也掉进去。

雅静说，自己也不想用这样的形容词来说老同学，但事实是，自己当了很多年室友的“情绪垃圾桶”，终于有一天，自己也慢慢变成了这样的人。“我大学毕业后顺利工作，没半年就结婚了，当时周围的人很羡慕，但其实那些年，我过得不愉快，好像没有让自己快乐的能力了”。

雅静说，那时候在很多人看来不值一提的日常琐事，对她来说，都像大石头一样，压在胸口，喘不过气，最让她感到无力的是，周围人不能理解她的情绪，甚至开始厌烦她的倾诉，“有一天爱人跟我说，跟我过日子太累了，我突然有些崩溃，因为那一刻我才意识到，自己不知何时也变成了一个爱抱怨、消极的人，让所有人感到疲惫。”

我也变成了那个时常唉声叹气的人

雅静说，自己那些年的口头禅就是“好烦啊”。

“刚工作的时候，是我情绪最糟糕的时候。受室友的影响，我已经不会积极看待问题了。所以几乎每天回到家，我都会和爸妈抱怨工作事情繁杂，觉得自己大材小用了。”雅静苦笑说，那几年自己就像被一股力量包围着，没办法抵抗，“就像室友一样，经常唉声叹气，还一定要拉着人倾诉。每次倾诉完，她的情绪得到了释放，而我原本还不错的心情会因为她的抱怨变得十分低落。”

直到认识了现在的爱人，雅静说，自己才终于被慢慢拉回了正轨。

起初，连恋爱都是不轻松的。别人的约会，会享受当下的甜蜜，雅静却会“心不在焉”，害怕自己表现不够好，或者发现对方有什么小问题，下意识就会放大，然后又担心未来……“那种消极的情绪一旦起来，根本没办法控制。后来爱人发现了我的问题，我们进行了一次深入的交流，也是那之后，我渐渐感知到了自己的负面情绪。”雅静说，还是很庆幸，在爱人的陪伴下，她逐渐找到自己乐观和积极的一面。“现在我心中那个‘黑洞’已经不见了，真希望室友也可以真正看到自己的问题，好好生活。”

远离负能量的人，是第一步

“喜欢抱怨的人，基本上都是对自己生活不满意、不负责任、情绪消极的人，他们遇到事情只会抱怨从来不反思自己，不想办法解决，甚至企图通过倾诉来将周围的人一起拉入负面情绪的旋涡。”说起“逃离黑洞”的过程，雅静说：“并不容易”。这期间，除了爱人的帮助，她还去看了心理医生，“通过专业的咨询让我明白，其实也是因为我自己的心理状态是有‘漏洞’的，所以长期在接收他人的负面情绪时，自己也很容易受到影响。只有自己作出改变，才能抵御这样负面情绪的影响。”

对此，国家二级心理咨询师周欣怡说，面对在生活中喜欢抱怨的人，能做到的第一件事，就是远离，一定要避免成为别人的“情绪垃圾桶”，因为无时无刻接收负能量只会慢慢摧毁自己的生活，让自己变得怨天尤人。“这类人很少会顾及别人的感受，只是一味地去输出自己的负面情绪，当朋友试图指出他们的问题时，有的甚至会反过来指责朋友没有同理心。所以，要想远离周围那些负能量的人，就要拥有被讨厌的勇气。在面对那些习惯传播负能量的人时，不要害怕因为自己的拒绝会失去一个朋友。因为我们首先要清楚，那些丝毫不考虑我们感受的人，也不能称之为朋友，没必要为了讨好别人而忽略自己内心的感受。”

周欣怡强调说，除了远离爱倾诉负面情绪的人，我们还需要保持清醒，多关注自己的情绪，一旦发现自己正在被负面情绪消耗就要及时止损。

可以提供帮助但更要关注自己

不过雅静一直有一个疑惑，她说，外人只要分开远离，慢慢就不会受影响，但如果倾诉的人是自己的至亲，又该如何处理呢？“我妈妈也有类似的情况出现，有时候她会跟我讲和爸爸的感情问题、跟家里亲戚的关系问题、生活里遇到的一些烦心事等等，有时候说着说着还会哭起来，虽然不是经常如此，但我也想帮助到她。”

对此，周欣怡说，其实倾诉负面情绪，是很多人发出的“求助信号”，如果偶尔的倾诉，又是身边的朋友和亲人，当然可以积极提供帮助。比如，可以试着去和他们交流，分析这些负面情绪是从哪里来的？还可以从人际关系、自我认知、身体健康、工作事业、家庭生活等方面进行深入交流，看看倾诉者是在哪些方面比较容易产生负面情绪？然后再有针对性地帮助他们一起去探索这里面是否存在一些规律，比如一些类似的、出现频率比较高的触发点；每次产生负面情绪的时候感觉是怎样的？

周欣怡提醒说，能做这样高质量倾听陪伴的人，首先自己要是一个有“内在力量”的人，甚至是有一些专业素养的。否则，当对方真的敞开心扉倾诉时，有可能自己是“接不住”的，这样反而会让对方更加没有安全感，产生更多的负面情绪。

特别提醒

周欣怡说，归根到底，不管是倾听者，还是倾诉者，都要有能力从原有的生活模式中走出来，关注内在，建立自己的心理堡垒，多去体会一些新的内容，让自己看到人生更多的可能性。当自己有能力找到真实的自我，这样才会在更多丰富的人生体验中找到乐趣，产生自信，以往困扰自己的问题，才会逐渐淡化。当自己有足够的力量去面对和消化时，就不会再陷入无休止的消极状态中。

记者 王敏