“五一”假期，很多人的出游计划已经排上档期。徜徉在南方的山林中，有人不小心被蚊虫叮咬，皮肤又红又肿；在海边嬉戏，皮肤却被晒出红斑甚至脱皮；打卡美食街区，大吃大喝后却被腹胀困扰；还有人旅途中遭遇晕车、晕船之苦……旅途中这些让人扫兴的“小插曲”，扰了游山玩水的大好心情。那么，旅途中该如何预防这些小麻烦？遇到了又该如何应对？这份出游攻略请收藏。

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皮肤日晒伤，及时冷敷

假期，一些银川市民会去南方的海边游玩。如果在户外待的时间长了，太阳晒、海水反射光线等，就容易发生皮肤晒伤。

“日晒伤，轻者局部出现微痒、灼热感或刺痛，若反复被晒伤，严重的会出现脱屑、色素沉着乃至起水泡。”银川市中医医院皮肤科主任、医学博士雷鸣介绍，皮肤晒伤后，可将干净纱布或者小毛巾用凉开水浸湿，（放置冰箱至3~5℃更佳），湿敷于日晒伤处，每隔几分钟更换一次；如果皮肤红斑处未起水疱，可以用炉甘石洗剂外涂，每日2~3次。出现水疱时尽量不要撕破疱壁，保持水疱完整，如果水疱破裂，用生理盐水清洗后，用无菌纱布覆盖，尽早到医院处理。晒伤后切忌擅自购买激素类药物涂抹，若处理不当反而会加重病情。

预防日晒伤，最主要的还是做好防护措施。为了防止晒伤，在一天中最热的时候（上午11点到下午3点）尽量远离太阳，找阴凉处躲避。如果要去海边游玩，建议在防晒上加倍注意，可以使用高防水性能的防晒产品。如果长时间在户外，每两个小时要补涂防晒霜，以保证防晒的持续性。皮肤易过敏者可多吃新鲜蔬果、摄入适量脂肪、补充维生素C和B12，以减弱皮肤对紫外线的敏感度。

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虫咬皮炎，用肥皂水清洗

“五一”出游，在田园山水间放松身心的同时，要提防丘疹性荨麻疹的发生。丘疹性荨麻疹，又叫虫咬皮炎，会有风团样丘疹，中央可见疱疹、水疱，不仅会让皮肤瘙痒难耐，有些人还可能出现皮肤红肿、糜烂等。

虫咬皮炎怎么应对？自治区人民医院药学部临床药师王基云介绍，刚被蚊虫叮咬后，可用碱性肥皂水清洗叮咬部位，用小苏打水湿敷止痒，或者涂抹炉甘石洗剂止痒。蚊虫叮咬后，一定不要搔抓，搔抓可能会造成继发感染或局部淋巴结肿大。如果瘙痒很严重，可考虑外用激素药膏，内服一些抗组胺类抗过敏药，病情严重者应到医院就诊。

在野外如果不慎被蜂蜇伤，首先要检查皮肤中是否有毒刺。如果有，可轻压蜂针附近皮肤，用镊子将蜂针拔出，或用宽胶带粘住患处皮肤，把胶带撕下时能将毒刺粘出来，并用氨水、苏打水涂抹被蜇伤的地方。

如何预防虫咬皮炎？在野外游玩时，应穿长衣长裤、扎紧腰带、袖口、裤腿，有皮肤暴露的地方要涂抹防虫药膏，可以佩戴驱蚊手环、中药香囊等驱虫物品，降低被毒虫叮咬的概率。最好不要在草丛里坐卧休息。

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晕车晕船，可提前吃药预防

本该尽情享受美妙旅程，但有些人却饱受晕车、晕船、晕机之苦，轻者眩晕、恶心，重者五脏六腑翻江倒海。这就是常见的晕动症。

银川市中医医院眩晕病科主任医师李国徽介绍，晕车、晕船、晕飞机，都属晕动症，发病时患者会出现头晕、头痛、姿势不稳、面色苍白、多汗、恶心、呕吐、注意力涣散等症状。“患有晕动症的人，可在乘交通工具前半小时口服晕车药，也可用晕车贴，还可通过按压内关、合谷等穴位缓解症状。要注意的是，因为多数治疗晕动症药物的主要副作用是嗜睡，注意服用晕车药时应避免与感冒药、抗过敏药、鼻炎药及镇静类等药物并用。”

李主任还给出几点出游防“晕”建议：在交通工具中采用卧姿、闭眼，可减少运动刺激。乘车时，注意不要阅读，也不要盯着外面呼啸而过的景物。坐飞机时尽量坐中间靠近机翼处；坐汽车的时候，选择靠前的位置。坐船的时候，尽量选择船底层的、靠近船头或船中央的位置。

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糖友出游，每天检查双脚

对于假期出行的老糖友来说，外出运动量增多，双脚的护理非常重要。

银川市中医医院内分泌科副主任医师董朝侠提醒，糖友出游时应格外关注双脚，防止磕碰引起伤口感染和溃疡。“糖友如果是到比较热的南方游玩，应避免穿暴露脚部的凉鞋或拖鞋，应该穿透气、宽敞和鞋底厚软的布鞋或软皮鞋，同时配合透气性好、宽松吸汗的棉袜，更利于保护足部。另外，很多糖友合并周围神经病变，对于疼痛的感觉下降，不易察觉足部磨损和硌伤。所以，糖友在海滩等地旅游时不要光脚行走，避免被石头、沙子等硬物划伤。最好每日检查双脚和趾间是否有破损、感染等。”

另外，对糖友来说，蚊虫叮咬导致的局部红肿有时也可引起严重的感染，需做好防蚊工作。如果不小心被蚊虫叮咬，不要用力挠。如果因抓痒导致皮肤破损，要及时治疗。

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消化不良，尝试食疗小方

“五一”大家欢乐出游，遇到异地的美味佳肴，总是忍不住尝一尝，一不注意就容易导致积食，消化不良，出现上腹饱胀、不思饮食、恶心、便秘等症状。

针对旅途中容易出现的消化不良，银川市中医医院脾胃病科副主任医师徐娟建议，可以尝试一些食疗小方来改善脾胃功能。比如山楂能够消食积、健脾胃，尤其擅长消肉食。还可以适当喝些大麦茶、陈皮饮，可去油腻、助消化。对于轻度的胃胀、消化不良，可以尝试健胃消食片、大山楂丸等非处方药物，这些药物可以帮助恢复肠胃。如果不适症状不缓解，建议及时就医。

记者 刘威

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