工作生活中，有些人不管别人说什么都要挑两句来反驳一下，也不顾及对方感受，就把自己的道理和想法一顿输出。你说一句话，他有十万句在那等着。为了反驳而反驳，为了怼而怼。心理学把这称为习惯性反驳。那么，先想想我们自己有没有这样的习惯性反驳行为，是在什么状态下出现的？我们身边的家人朋友是否也有过这样的行为？

1 交流时，第一反应是“怼回去”

“我们身边应该都有这样的人，和他们交谈会缺乏愉悦感，聊天的话题也很难深入，好像每一次说话都会随机爆发‘口舌之争’，你说东，他说西，一定要唱反调，最后总是不欢而散。”国家二级心理咨询师刘文杰介绍说，这在心理学中叫习惯性反驳。

习惯性反驳，是指一个人在面对他人的观点或建议时，总是以否定和反驳的方式回应。这种行为可能源于多种因素，如自我保护、意见不合、缺乏尊重等。有人说，难道交流一定要认同吗？就不能提出反对意见吗？对此，刘文杰解释说：“聊天交流的过程可以根据某一话题持有不同态度，当你否定了别人就得提出一个有理有据的观点，反之则是在扼杀对方的交流欲望。而习惯性反驳却只是想要怼回去，并不是观点上的你来我往。”

对于这一点，在银川一家婚庆策划公司工作的韩丁有着深刻的体会。他介绍说，自己从业十几年，唯独有一场婚礼是最艰难的，就是因为新郎的习惯性反驳，让婚礼的筹备差点夭折。“太累了，你完全没办法和他正常交流，不管说什么他都会反驳回来。印象最深的是我们推荐了中式婚礼，他说不好，‘中式显得老气’；我说那可以考虑西式，他又说‘西式看着太普通’；我们中和了方案，做了现代新中式风格，新娘和家人都很喜欢，他却说‘不伦不类’……但让他提出想法，又什么都提不出来。”韩丁说，自己当时以为是新郎心情不好，后来他观察发现，家人跟他聊事情，他也是这样立刻“怼回去”。

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“习惯性反驳的人在交流时，不仅带着一种预设的敌意，可能连对方的观点逻辑都没有听完全就开始急于否定对方，他们试图从习惯性否定他人中寻求存在感和优越感。”刘文杰说，建立健康的交流模式，要在各自抒发、各自表达的基础上进行沟通，彼此倾听是可以给予双方能量和价值的。

2 习惯性反驳背后的原因

很显然，一个人如果长期如此，无论个人发展、人际关系、工作机会，还是建立亲密关系等，都会受到影响。

那么，为什么有些人会习惯性反驳呢？对此，刘文杰说，总结来说，大概有三种心理需要，其中最重要的一个原因，就是通过否定别人获得自我满足感。“在心理学家弗洛伊德所提出的‘防御机制’中，第一级的基础防御机制就是否定。也就是说，人们对那些让自己感到焦虑或者紧张的事物加以否定，可以保护自我的认同感。如果偶尔这样，其实是良性的，甚至对一个人有着心态上的积极作用，但长期处于这样的状态，就需要注意了。”

第二个原因，是这类人通常活在自己的世界里。“活在自己世界里的人，不会接受别人的新观念，他们只会一味地认为自己说的对，这就是典型的‘红灯思维’。”刘文杰解释说，“红灯思维”是指听到建议就排斥、指摘的处事方式，这是一种针对外界提出的不同意见时表现出来的消极处理方式，将他人的想法阻挡在自己思维之外。“这类人，一听到与自己意见相左的看法时，会第一时间跳出来否定你，直到你认可他的想法为止。”

最后有一种情况，就是反驳者迫切地想要证明自己是对的，他们急于证明自己是有能力的，所以每一次“交谈”，都带着很强的“胜负心”。也正是因为这份“胜负心”，让他们必须通过否定别人来肯定自己。

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“不管是哪一种心理需要，都是自身成长环境和经历造就的，想要真正改变，就必须‘揪’出那些藏在背后的真正的原因。”对此，刘文杰说，比如有人缺乏自我满足感，就是因为儿时在生长环境中，很少获得认同，导致成年后只能以这样的方式，“安慰”内心那个得不到肯定的“小孩”。

3 关掉“红灯”，亮起“绿灯”

“当你习惯了反驳他人，你会发现主动与你交流的人会变得越来越少。既然习惯性反驳对人际关系损害这么大，那么我们该如何调整这种表达倾向呢？”刘文杰说，只要自己想要改变，就是好的开始。

“习惯性反驳的人在表达习惯上，总是会说‘不对’，那么就先从这一点去改变，改变自己的说话习惯，第一时间回应Yes，看看别人会有怎样的反馈。”对于这一点，刘文杰解释说，在很多时候，因为反驳的说话习惯，会深深影响别人对自己的看法，“甚至会让人觉得你是故意在针对他这个人，充满了敌意。所以不妨先从改变语言习惯做起，经常提醒自己，不要说‘不’字。下一次，当听完别人的意见后，先说一句‘挺好的’，对方自我保护的心理防御机制就不会被触发，会不自觉地开始听你说‘挺好的’之后表达的观点和意见。”

刘文杰说，在这样的基础上，可以试着以开放的心态接受新的观点，也就是关掉“红灯”，亮起“绿灯”，当遇到不同意见时，第一反应不是反驳，而是思考，思考“我可以如何用它来帮助自己”，“所以要认真耐心地听取别人的看法，如果他人的观点没有错，继续想，这个观点可以为我带来什么，如何运用这个观点帮助自己成长。久而久之，习惯成自然，这样不仅可以让人际相处更为友好，还可以通过不同意见的碰撞与思考，让彼此更加进步。”

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值得提醒的是，我们还是要不断拓展提升自己的认知。“一个人的固执源于他的无知。随着知识的加深、认知的提高，一个人对一件事的理解就会从不同角度出发去考虑，自然就会有不同结果，这时就会发现，其实很多事情并没有绝对的对与错。”刘文杰说，其实只要自己稍作改变，就会有一个全然不同的人际相处关系，也会为自己打开一扇新的大门。“希望我们都能克制习惯性反驳的冲动，学会尊重别人的看法，不妄下结论，不盲目较劲，这才是对彼此最好的成就。”

记者 王敏