一到夏天，人们总在想方设法消暑。空调对着脖子吹；猛喝冰饮料、吃冷饮；运动之后大汗淋漓，冲个凉水澡……但是你知道吗，这些生活中常见的消暑行为，对我们的脾胃、心脏、头部等部位来说，却是一种“虐待”。在专家眼中，这些贪凉行为虽然一时凉爽了，却可能带来一些健康隐患，需要提早提防。

1 贪吃冷食易伤脾胃

夏季，人们变着法子避暑降温，空调、冷饮、冰镇西瓜、冰啤酒轮番上阵，感觉很爽，脾胃却被折腾得开始“闹脾气”。

“夏天也是脾胃病多发的时节，更应该重视对脾胃的养护。”银川市第一人民医院中医科主任、主任医师王晓丽解释，“脾有一个特性，就是喜燥恶湿，因此容易为暑湿所伤。另外，夏天人们的一些贪凉的生活方式，也易伤脾胃。比如，有些人夏天吃冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。夏季，很多人喜欢畅饮冰啤酒，但酒精会刺激胃黏膜，对脾胃也极为不利。另外，长时间吹空调、电风扇，易出现肚子凉痛甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。”

夏天保养脾胃，饮食方面首先要注意少吃寒凉的食物，减少对脾胃阳气的损伤。水果的选择上也应选择性温的水果，如苹果、橘子、桃子、樱桃等。

2 肚脐着凉，腹痛腹泻来扰

很多人都知道脚怕凉，却较少注意到肚脐也怕寒，即使是炎热的夏季也有受凉的风险。

“脐位居大腹中央，名曰神阙穴。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。夏天若防护不当，比如晚上睡觉不盖被子，长期待在空调房内，寒气也容易通过肚脐侵入人体，引起腹痛、腹泻、呕吐等症状。若肚脐受风寒侵袭，不但会出现脾胃不适，女性还容易痛经。”王晓丽医生提醒大家。

呵护好肚脐，夏天也别穿太短的上衣，注意腰部和腹部保暖。若受凉后出现腹痛、腹泻等症状，可通过中医护脐方法，以温阳散寒、健脾和胃，缓解不适。

3 毛孔开放吹空调易惹来面瘫

“每到夏季，因消暑贪凉导致面瘫的病例时有发生，尤其是劳累后、酒后再长时间吹空调、风扇等，更易被面瘫偷袭。”宁夏医科大学总医院心脑血管病医院康复科主任医师张跃全提醒，“这是因为，夏天人们容易出汗，全身的毛孔处于开放状态。如果长时间吹空调或者风扇，冷风会侵袭面部微循环，刺激面部神经和血管收缩，引起供血障碍，容易引发面瘫。”

面瘫早期中医治疗以补益正气、疏风散邪、疏通经络为主，后期治疗从益气、补血、活血、通络着手。若能早发现早治疗，大部分面瘫患者都可以痊愈。值得注意的是，不少患者在面瘫初期并不在意，往往错过了治疗的最佳时期。

那么在夏天，我们应该如何预防面瘫的发生？张主任建议，从炎热的室外进入室内，应至少休息10分钟以后再开空调。开空调时，冷空气向下沉，因此最好设置风向向上，避免冷风直吹身体和面部。不要图一时凉快，长时间吹空调、风扇。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部。

4 冰饮料是心血管疾病的“帮凶”

夏天，喝冰饮料、洗冷水澡有时会为心脑血管疾病埋下隐患。“去年夏天曾接诊过一位50多岁的男性心梗患者。他晨练后满身汗，回家后，为了解暑喝了一大杯冰饮料，突然就晕倒了。就诊后，经诊断是心梗发作，幸好抢救及时，脱离了危险。”宁夏医科大学总医院心脑血管病医院急诊科主任医师丁勇告诉记者。

冰饮料为何会成为心血管疾病发作的“帮凶”？丁勇主任进一步解释，“夏季气温高，人体新陈代谢快，血管处在扩张状态。如果忽然饮用大量冷饮，血管会迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，就会诱发心脑血管疾病。尤其是一些有基础疾病的老年人，本身血管的调节功能较差，遇到忽冷忽热的刺激后，不能像正常人一样快速调节，更容易发生心脑血管意外。”

夏天洗冷水澡，也隐藏着看不见的危险。这是因为，在天气比较热的时候，身体的毛孔会打开便于汗液排出，在排出汗液后身体体表的温度会下降，起到降温的作用。在这个时候，如果突然洗冷水澡的话，开放的毛孔受到冷刺激会突然关闭。且体内交感神经会因为刺激而兴奋，这样一来很容易导致血压上升、心律失常，严重的甚至会诱发心梗。

5 暴食冰淇淋警惕头痛发作

夏天，冷饮是很多人的最爱。正当透心的凉意在身体内蔓延时，有时候一阵剧烈的头痛也会随之出现，此时就需要小心“冰淇淋头痛”了。

对此，自治区人民医院急诊科副主任医师张亮解释，一般有两种原因会导致“冰淇淋头痛”：通常有偏头痛病史的人，大量吃冷食，突然受到冷刺激后，易诱发头疼；冷饮刺激到下腭部肌肉神经，并传导到脑部中枢神经，就会引发头痛、晕眩等症状。

一般来说，“冰淇淋头痛”来得快去得也快，一般在吃冷饮后的几秒钟会出现，头痛大多在前额中部和太阳穴位置出现，表现为针刺样疼痛或搏动性疼痛。持续时间较短，持续时间一般不会超过3～5分钟，但也有少数人会持续很长时间。

预防冰爽后的头疼，要避免快速、大量吞食冰冷食物。正确方法是小口慢饮，每次不要吃太多，一次吃冰淇淋不超过2支，冰饮料每次喝150毫升以内为宜。同时，也要避免将冷饮持续在口中停留，避免对口咽部黏膜、神经、血管的持续冷刺激。“冰淇淋头痛”一旦发作，要立即停止食用冷饮，可用手按摩头部。

记者 刘威