俗语说，春困秋乏夏打盹。立夏后，气温节节攀升，很多人开始出现疲惫乏力、困倦等症状，工作、学习提不起精神，好像瞌睡虫附身一样，俗称“夏打盹”。

如何摆脱夏打盹的困扰？夏天首先要重视睡子午觉。子时是指晚上11：00到次日凌晨1：00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午11：00～1：00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时，午时睡觉，有利于人体养阳。所以，中午11：00～1：00间最好小憩一会儿，以半个小时到一个小时为宜。

人体有两个醒脑穴：太阳穴和风池穴。夏天犯困的时候用手指按揉这两个穴位，或把风油精涂在上面，有很好的醒脑效果。另外，夏天多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以让中枢神经兴奋，对驱除疲劳有一定效果。

记者 刘威