每到夏天，小肚子、赘肉也藏不住了，减肥就会成为热点话题。不少人为了快速瘦身，每天只吃极少量的食物。我们都知道肥胖除了拉低颜值，还与糖尿病、心脑血管病等疾病密切相关。不过，对于真的需要减重的人群来说，要讲究科学合理，不宜追求“快”。采访中，多位医生分析，过度减肥，盲目追求掉秤快，或者是采用了不科学的减肥方式，都可能给健康带来诸多隐患。

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挨饿减肥

减出营养不良

为了减肥，早在年初，市民周女士就开始学习一些女明星，午餐和晚餐只吃青菜，不吃主食。虽然刚开始每天都觉得很饿，但渐渐地好像也习惯了。半年的时间，陈女士减重30斤，但脸无血色，且经常感到疲惫。最近她到医院一查竟然是营养不良。

“长期不吃主食只吃蔬菜，会造成严重营养不良。”宁夏医科大学总医院营养科主任陈启众介绍，主食主要是粮谷类食物，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，是人体最直接的能量来源物质。仅靠蔬菜充饥，往往能量来源不足，不仅容易饥饿，而且蛋白质摄入不足，长期如此会造成严重的营养不良，一旦恢复主食，体重也很容易反弹。对于减肥的人来说，每日至少要摄入100g～150g主食。

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过度减重，也可能影响月经

“暴力”减肥后，人是瘦了，可“大姨妈”却不来了！最近28岁的张女士看着自己苗条的身材却怎么也开心不起来。张女士以前月经正常，自从半年前开始节食加运动后，体重减了40多斤，在这之后却出现了月经不调，逐渐闭经。到妇科就诊后，医生分析，张女士年纪轻轻就发生闭经情况，和她过度减肥不无关系。

​不少女性以过度节食等不健康的方式来减肥，在较短的时间内体重确实下降很快，但“大姨妈”可能会不辞而别。

银川市中医医院妇科副主任医师张丽华说，在门诊上，年轻女性因过度减肥导致月经减少、停经的病例屡见不鲜。“正常女性一到青春发育期，脑垂体会分泌大量的促性腺激素，促使卵巢成熟，出现排卵进而开始有了月经初潮，并逐渐有了规则的月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质。缺乏蛋白质营养的人，就不能足够地分泌这种激素。而一旦长期挨饿，体重急剧下降，导致代谢和内分泌紊乱，就会出现下丘脑功能紊乱、脑垂体功能衰退，不能分泌大量的促性腺激素，从而使卵巢等生殖器官功能减退，甚至停止排卵。

张丽华提醒说，女性必须具备一定量的脂肪，才能维持正常的月经周期，不要一味追求越瘦越好，“一般来说，女性正常的体脂范围大约在20%～25%。维持女性生殖功能需要身体至少保有最低限度的脂肪量，即女性的体脂率下限，一般不要低于15%。尤其对于青春期女性来说，体脂率过低就有可能影响女性月经来潮甚至生育功能。”

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过度减肥，减出脱发问题

有些年轻女性过度减肥，也要小心脱发的问题。盲目过度减肥引起脱发，是因为减肥容易导致很多微量元素的缺乏，而头发的生长需要很多微量元素及必要的脂肪，但节食减肥的人通常缺乏这些使头发生长的重要物质，所以就引起了头发脱落。

采访中，银川市第三人民医院皮肤科副主任医师丁凤说：“我曾接诊过一个20多岁的女孩，她说自己减肥一段时间后，发现掉头发严重，头发日渐稀疏。”原来，这个女孩为了减肥，有两个月的时间每天只吃蔬菜水果，基本不吃主食，还坚持进行高强度的运动。就这样，两个月内她硬生生减掉了20斤。“她很可能是因为过度减肥，导致了休止期脱发。我建议她停止减肥，调整饮食，同时加强营养，补充维生素，再结合药物治疗。”经过3个月的治疗调整后，女孩的头发慢慢又长出来了。

节食减肥过程中一旦出现脱发现象，建议马上停止不均衡的减肥食谱，回归均衡饮食，多补充富含蛋白质、维生素的食物，并及时到医院检查是否已经因为盲目减肥造成某些微量元素缺失。

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快速减肥

当心减出脂肪肝

26岁的女孩芳芳（化名），身高165厘米，体重只有90多斤，看起来很瘦，但在体检中查出了中度脂肪肝。原来，芳芳发现自己比去年同期胖了10多斤，便下决心减重。她给自己制定了一份严苛的饮食计划，每天只吃蔬菜、杂粮，牛奶和鸡蛋基本不碰，同时加大了运动量。仅仅用一个多月时间她减掉15斤，没想到脂肪肝却找上门。“听说脂肪肝胖人容易得，怎么我比以前瘦了，反而得了脂肪肝呢？”看到自己脂肪肝的诊断，芳芳很不解。

对此，银川市中医医院脾胃病科副主任医师王炎杰解释说：“脂肪肝，通俗点儿说就是脂肪在肝脏积聚。虽然一般来说肥胖者患脂肪肝几率高，但并不表示瘦人就不会得脂肪肝。在门诊中，有不少看起来很瘦的年轻女性也被查出脂肪肝，通过问诊发现，她们都有快速减重、营养不良、长期吃素的情况，这应该是她们患上脂肪肝的常见原因。”

其实，脂肪肝的形成也与代谢紊乱密不可分。一些靠节食减肥的人群，身体长期处于饥饿状态，无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶，它就会自动调节，调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量。大量的脂肪酸进入肝脏，长此以往就易形成脂肪肝。

小贴士

减肥也需要匀速

对于女性来说，过度减重除了可能引起继发性闭经外，还可能诱发厌食症，导致营养不良、脱发、脂肪肝、贫血等，损害健康。世界卫生组织的建议是匀速减肥：每周减肥0.5公斤～1公斤，一个月减2公斤～4公斤。这种方法，对身体损伤小且不易反弹。

记者 刘威

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