天气一热，汗出得多，及时补水尤为重要。然而，在夏天高温环境下喝水，如果方法不对，可能会让你越喝越渴。喝水看似简单，却也有不少讲究。

你有没有过这种体验？大热天，在口干舌燥时，一口气喝下一整瓶矿泉水，喝完后却发现自己越来越渴。感到口渴时，拿起水杯猛喝，这种做法看似痛快，却可能伤身。快速大量喝水会在短时间内稀释血液，加重心脏负担。正确的方法应该是小口慢咽，这样才能充分滋润喉咙，有效缓解口渴。

此外，比起喝冰水，夏天喝温水更解渴。温水相较于冰水对身体更温和，更有助于身体吸收利用，从而更易解渴。

另外，夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此大量出汗后应喝些淡盐水补充钠。自制绿豆汤、柠檬水可消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

记者 刘威