“没有从小为孩子提供好的学习条件，我很愧疚。”“每次在批评完孩子后，我的内心充满了后悔和自责。”“上次和孩子吵架后，我心里一直觉得内疚。”……你是否在陪伴孩子的过程中，也常有这样的愧疚心呢？每次产生愧疚心之后，是否又会想着去弥补？其实，就是这份愧疚心，会逐渐成为阻碍亲子关系的一道墙。那就让我们一起来听听专家怎么说。

1 认识到自己的这份愧疚心

张茜（化名）是两个孩子的妈妈，今年39岁的她，在生了老二后，就辞掉了工作，全职照看孩子。其实这并非张茜理想中的状态，在她看来，女性一定要有自己的事业，这样不但能让自己有好的状态，也能给孩子做出好的榜样。

“当时生完老大后，出了月子就很快回去上班了，孩子主要让我爸妈照顾。当时工作也忙，孩子半岁的时候，我就把奶断了，每天上班也是早出晚归。”张茜说，这样的状态大概持续到了孩子三岁，自己升了职。可她发现，等自己回过头想多陪陪孩子时，孩子却总是吵着要姥姥。“虽然从她上幼儿园开始，我就放慢了工作节奏，但她还是喜欢和姥姥在一起，经常不愿意跟我回家。”

也是因为怀着对大女儿的愧疚，生老二之后，张茜毅然辞了职，一心想当个好妈妈，多陪陪孩子。张茜还主动学习了很多科学育儿的知识，尤其是怎么管理情绪、怎么有效沟通等等。她在育儿学习中，认识到了自己这份愧疚，不仅仅是对于大女儿的，还有对小儿子的。

2 两份沉甸甸的愧疚

说起这两份沉甸甸的愧疚，张茜也很无奈。

“学习得越多，我越觉得自己当时作了错误的选择，没有在孩子安全感建立的关键时期好好陪伴女儿，而且当时工作忙的时候，我自己也经常烦躁，孩子有时候哭闹，我就会大声呵斥。”张茜说，让她没有想到的是，对老二她竟然也时常愧疚。原来，在老二身上，张茜觉得自己投入了更多的精力，但理论和实践是两回事，有时候看其他孩子的妈妈对孩子那么有耐心，想着自己也可以，但实际做起来却没那么容易。儿子调皮捣蛋的时候，张茜也还是会生气，控制不住情绪的时候，依旧会怒斥，吓得孩子更是哇哇大哭；儿子把新买的玩具弄坏了，张茜会指责孩子不懂得珍惜，不知道父母的辛苦，但越说越自责，“如果不是因为我自己没有工作，觉得自己已付出很多，可能也不会因为孩子弄坏了一个玩具就责骂。”

这样的心理，像一团浓雾一样，笼罩在张茜心里。虽然很努力地学习做一个好妈妈，可在育儿的过程中，张茜说自己的压力越来越大，“我已经辞职陪伴孩子了，如果还陪伴不好，那真的就说不过去了。”

3 “帮助妈妈，看到她的问题”

说起父母的愧疚感，马博伟（化名）深有体会，他说：“不是我，而是我妈妈。”

今年上大学的马博伟在说起自己的妈妈时，语气很沉重，他说在自己的印象中，妈妈会经常对他说对不起。以前年纪小，他并不能理解妈妈为什么这么说，等慢慢长大了，他才明白，因为妈妈从小的成长环境不好，她心里很多想做的事情这辈子都不可能实现了。“当我妈发现她自己不能给我提供更好的环境时，那份愧疚感越来越深。”

马博伟说：“有一次，妈妈甚至为了让我不要花费时间参加学校的辩论赛，跟我吵了起来，情绪一度失控，她突然就跪在我面前，说她自己无能，才让我的人生没得选择。”

也是那次之后，马博伟意识到，“妈妈是需要帮助的”，于是借自己上心理选修课的时候，他向老师发出了求助。“从去年开始，我就说服妈妈去做心理咨询，帮助她重新梳理自己的问题，而不是像之前那样把她自己的问题投射到我身上。”如今，马博伟很庆幸当时能帮助妈妈看到自己的问题。“现在我们能够正常交流和相处，即使有时候她会不自觉地对我感到愧疚，但很快她会意识到是她自己的问题。”

心理咨询师的话

李倩 （国家二级心理咨询师）

亲子关系中 愧疚也是一种内耗

陪伴孩子产生的愧疚感，在生活中很常见。国家二级心理咨询师李倩说，其实在亲子关系中，最大内耗就来自这份愧疚感。很多时候，大家都认为亲子关系的障碍是漠视、冷漠，但实际上，如果“爱”得太过，也会成为亲子关系的阻碍。

“愧疚的本质就是对于爱的反思，这本质上是一件好的事情，只要控制好自己的表达方式和做法，找到和孩子之间的平衡点，就能大大缓解内疚感。但实际上，很多父母都会带着这份愧疚感失控，甚至是在道德绑架孩子、操控孩子的人生。”李倩说，比如像马博伟的妈妈，就是这样想要通过干涉孩子来降低自己的愧疚感，而这份愧疚感，可能是源于自己的童年没有被满足，遗憾、不甘心、埋怨……这些情绪交织在一起，看似是愧疚，其实是在用错误的方法，弥补自己的情感缺失。

而张茜的问题更为普遍，李倩说，现在有很多家长，尤其是妈妈，都在学习如何科学育儿，但她们忘了一件很重要的事——她们不仅仅是妈妈，还是她们自己。“我们都是普通人，普通人就有七情六欲，就有自己的情绪。所谓‘科学育儿’，是要让孩子知道，情绪是我们每个人的一部分。如何表达情绪、如何利用情绪解决问题、如何不被情绪控制……这才是最重要的。”

李倩感慨地说，很多父母在育儿的过程中，都会多多少少产生愧疚心，这是因为我们对孩子怀有天然的爱，“但不能爱得过了头，否则对于孩子来说，只能感受到压力和束缚。”

小贴士

育儿先育己

那么如何疏解那份愧疚感？

对此，李倩建议家长朋友们，育儿先育己。当我们感到内疚时，要寻找一下这个内疚的来源是什么？在这个问题中，是否受到了我们自身内在看法的影响？那么我们要如何改变内在看法呢？一是检视其是否合理，不合理的就要摒弃掉。二是学习扩充我们自己的知识储备。当看待事物的角度越广越深刻，我们就越能在保持开放的同时鉴别信息，避免焦虑和内疚。

记者 王敏