7月6日迎来小暑节气。小暑大暑，上蒸下煮，进入小暑节气不久后，一年之中最热的“三伏天”也将拉开帷幕。许多人把“三伏天”视作“养生黄金期”，养生方法也层出不穷。但中医专家提醒，盛夏养生养对了或许能达到事半功倍的效果，但养不对却可能带来健康隐患。看看下列养生误区你中了哪些？

很多人到炎夏就会出现各种情绪问题，比如心烦、焦躁、易怒等等。夏属火，与心对应，很多人易出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，这可能是情绪中暑。

保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键。在“三伏天”多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。造成“情绪中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养。

夏天养生多吃姜、喝羊汤？

医生：也要分体质

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的俗语，但很多人并不知道夏天吃姜还有很多讲究，只有吃对才对健康有益。

“中医认为，生姜味辛，性微温，具有发汗解表、散寒止痛、温中止呕等功效。不少人平常就怕冷、手足发凉，吃冷食后易腹泻，即便是夏天也不敢开空调，这些人夏天适合吃点姜。夏天很多人喜欢吃冷食、喝冷饮、吹空调，易被寒邪所侵。日常饮食之中加入一些生姜，借助姜的温热之性祛除体内寒邪，温中健脾。夏天湿邪较重，容易夹风、寒、热诸邪侵犯人体，姜有发汗除湿的作用，对于一些体内有湿邪内阻的人，可以通过发汗的方式把湿邪驱除出体外。”银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶介绍。

夏天吃姜的好处虽多，但也不能随便吃，有几类人群并不适合吃生姜。“生姜性味温热辛辣，阴虚内热、内火偏盛之人忌食。眩晕耳鸣的人，多是由于肝火过旺导致的一些并发症所致，这类人本来就阳热亢盛，如果再吃过多的姜，相当于火上浇油。”吴晓晶解释。

还有人提倡夏季多喝羊肉汤，以热攻击热。但是，夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人。大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致大便干燥、上火。

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多拔火罐，祛湿效果好？

医生：太频繁有损阳气

听说夏天拔火罐有利于祛湿，53岁的李先生最近常去家门口的理疗店拔火罐。但伴随拔罐次数增多，李先生感觉自己越来越怕冷了，有时还拉肚子。

对于有些人痴迷于频繁拔罐养生的做法，吴晓晶表示，拔罐确实有疏通经络、行气活血的功效，但还应坚持适度原则，过于频繁的拔罐不仅无益身体健康，反而有损阳气，不利养生保健。“这是因为拔罐时，皮肤毛孔张开，阳气容易外泄。不考虑体质而频繁拔罐，容易损伤阳气，使人抵抗力下降，容易感到疲劳怕冷，甚至腰酸腹泻。作为预防保健，一般一周拔罐1至2次即可，拔罐时间不应超过20分钟，夏季拔罐时间一般在10分钟左右。”另外，对于老人和体弱的人群，拔罐疗法不宜作为日常的养生手段。

夏练三伏，出透汗可排毒？

医生：大汗淋漓伤阳气

“都说冬练三九、夏练三伏，夏天养生就要多运动，出透汗才能更好排毒。”最近，市民黄先生特意选择在酷热天气进行锻炼，每次锻炼结束都是大汗淋漓。

虽然“夏练三伏”有一定的养生作用，但是炎夏气温非常高，如果没有选对运动方式或者运动时间，也会造成反效果，甚至中暑。“炎夏锻炼时，一定要避开高温时段，可在清晨或者傍晚时段进行运动，最好选择太极拳、太极剑、散步等运动量相对小的锻炼项目为好。炎夏不宜做剧烈运动，因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤阳气。”吴晓晶提醒，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等疾病的发生。

“三伏贴”包治百病？

医生：有些人群不适宜

如今“三伏贴”已成为市民炎夏养生防病的一个重要手段，有人甚至自行从网上购买在家贴敷。但是银川市中医医院治未病中心马巧玲医生提醒，“三伏贴”治疗并非人人都适合，敷贴之前，最好能让专业中医师辨证后用药、选穴，否则效果可能适得其反。

马巧玲进一步解释，冬病夏治适用于虚寒性疾病或体质偏寒、阳虚、气虚的人；冬病夏治可用于呼吸系统疾病、消化系统及骨关节疾病的治疗，如反复呼吸道感染、哮喘、鼻炎、支气管炎、免疫功能低下、慢性胃炎、类风湿性关节炎等。孩子使用“三伏贴”主要是针对过敏性疾病，例如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、脾胃虚弱等，但3岁以下儿童不适合贴。

通常，对于热性疾病或阴虚体质的人，并不适合“三伏贴”治疗。比如咳嗽伴有黄痰、发烧等症状的人，这类人群体内多有热、有火，而“三伏贴”的药物多属辛热，用在这些人身上是火上浇油，反可能加重病情。

把水果当饭吃能减肥？

医生：可能造成肥胖或营养不良

“因为最近天热没有胃口，我就把西瓜等水果当饭吃，想着既营养又能减肥。”市民小周说。

人们普遍认为水果热量低，但想靠吃水果减肥却可能越吃越胖。因为许多水果富含糖分，吃得过多就会变成脂肪被身体储存起来。另外，水果中的蛋白质含量极低，如果用水果代替主食，可能导致蛋白质缺乏，造成营养不良。

吴晓晶医生建议，炎夏，很多人食欲不振，可适当多吃些清热生津的食品，如绿豆、青瓜、西瓜、萝卜、藕。还要注意补充蛋白质，适当吃些瘦肉、鱼肉、鸭肉、鸡蛋等。夏天出汗多容易丢失B族维生素，也可以通过吃谷类来补充。

记者 刘威