经常有人走着走着突然一条腿发软，膝关节“吃不住劲儿”，有种要跪下的感觉，有时甚至会伴有疼痛，这种现象俗称为“打软腿”。

不少人总是习惯性地认为走路腿发软或者膝盖发软是缺钙所导致的，于是一味补充钙片，但是效果微乎其微。专家指出，缺钙确实会引起腿部肌肉乏力，但走路“打软腿”也可能是其他疾病发出的预警信号。

1 这些信号 提示您可能半月板受损

走路时“打软腿”也可能是半月板损伤的信号。半月板，可以说是膝关节的保护板。银川市中医医院骨伤三科主任医师刘雷介绍，导致半月板损伤主要有三大原因：外伤性的损伤，比如一些年轻人打球时扭伤、撞伤，运动摔倒时处于急停旋转的半屈位、暴走减肥等，都容易出现半月板损伤；中老年人的半月板退变和磨损；先天发育不良因素导致半月板损伤。

出现以下信号可能提示半月板出现损伤。首先是膝关节肿痛，大部分半月板损伤的患者都有外伤病史，伤后膝关节周围逐渐开始肿胀和疼痛；其次是腿打软，膝关节活动时疼痛明显，受伤的下肢不敢发力，上下楼梯时更为明显，感到下肢发软没有力气，下楼时症状更重；第三，交锁症状，半月板严重损伤的患者可发生膝关节交锁，即做某个动作时，膝关节突然卡住不能活动，同时伴有剧痛，需要慢慢活动到某个位置后才能继续活动，可伴有弹响声。

需要注意的是，半月板损伤一般很难自愈，建议发生损伤后及时就医。

2 “打软腿”需警惕韧带损伤

半个月前，市民王女士雨天骑电动车外出，因路滑行车不稳，不慎扭伤了左膝关节，随后出现了膝盖肿胀疼痛、打软、活动困难的情况。起初，王女士以为只是普通的扭伤，便自行在家贴膏药进行治疗。一周后，症状不但没有减轻，反而越来越重，就诊后，确诊其为左膝前交叉韧带断裂，医生建议她入院手术治疗。

银川市中医医院骨伤三科主治医师沈阳介绍，交叉韧带分为前交叉韧带和后交叉韧带，是维持膝关节稳定性非常重要的一组韧带。在起跳落地以及小腿屈曲旋转时，交叉韧带被拉紧，一旦超过弹性限度就会撕裂甚至断裂。交叉韧带损伤会导致关节不稳，出现膝盖疼痛、活动受限、腿发软等现象。

交叉韧带撕裂后通常一个月左右会自感肿痛消退，很多患者因此认为没有必要看医生。要知道，韧带断裂是无法自行愈合的，会直接影响到膝关节的稳定性，严重者可能因膝关节稳定性下降导致膝关节过早磨损、退变，在活动过程中导致二次损伤甚至骨折。因此，对于症状较轻的韧带损伤应早早进行制动休息，佩戴支具或石膏固定，并配合物理治疗；对于损伤严重者或韧带已经完全断裂者则应采取手术修补、重建。

3 突然腿发软、膝盖怕冷可能是髌骨的问题

有的人上下楼梯时出现膝关节疼痛，或者突然腿发软，还有的出现蹲起困难、膝盖怕冷等症状，这时要警惕是髌骨软化症。

在我们的膝盖前方，有一个圆形的骨头。如果你把腿伸直，放松，这块骨头你可以左右活动它，它就是髌骨，也就是我们通常所说的“膝盖骨”，它同时也是个天然的避震器。“髌骨软化症发病因素较为复杂，目前更多的研究认为患者多有膝关节过度活动、半蹲位扭转受伤史等。髌骨软化症多见于中老年人群，但如果平时不注意保护，年轻人群也容易提前出现髌骨软化的症状。比如长期采取不当的姿势负重或运动，如久蹲、频繁上下楼梯或爬山、频繁负重蹲起等，都可能加速髌骨关节的磨损。”宁夏医科大学总医院心脑血管病医院康复科主任医师张跃全解释。

4 膝盖发凉，小心被关节炎盯上

年过60的张阿姨经常感觉膝盖不舒服，酸酸的，还发凉。前几天睡觉吹了空调后，张阿姨上下楼梯时膝盖疼痛加重，腿还直打软。到医院就诊检查，张阿姨被诊断为膝关节骨性关节炎。

膝关节骨性关节炎，是关节软骨的退行性改变，通常表现为上下楼梯、蹲起时感觉膝盖疼痛不适，早晨起床或久坐后膝盖感觉发僵、发冷。随病情加重，患者可能会有平地走路疼痛、腿软无力甚至关节变形等症状。现在由于久坐、缺乏运动、运动损伤、受凉等原因，很多三四十岁的中青年人，膝盖已经出现冷飕飕、隐隐作痛的症状。

建议

夏天也要护好膝关节

夏天也要做好膝关节的保暖，避免让空调或风扇直吹关节，必要时可用小毛毯将裸露的膝盖盖住。

中老年人要避免做一些过度反复使用膝关节的动作，如反复蹲起、长距离徒步、爬楼梯、登山等。如果诱发膝关节疼痛，需要尽快休息，疲劳状态下也容易出现膝关节或半月板的损伤。

要少做长期蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板。喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低。站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。

适当补充钙剂。人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松，对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。

小贴士

膝关节不好就要静养？

有些人经常膝盖不舒服，就会选择静养休息，想着尽量少用膝关节。但是，他们发现，越是静养，自己的膝关节越是僵，腿也越来越软。这是为什么？

对此，张跃全主任解释，“关节不好的人，也需要适当运动，因为关节软骨需要营养，而营养是靠运动挤压关节滑液来供给的，如果一动不动，会导致关节软骨营养不良。另外，如果久坐不动或是长期躺着，反而会导致肌肉流失等问题。”

膝关节不动反而容易“生锈”，但也要省着点用，保护好它才能延长其使用寿命。关节不好的人，可在不负重的条件下充分活动关节，如平卧在床上主动伸、屈膝关节。游泳、散步和空中蹬脚踏车等，也是较好的运动方式，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。

记者 刘威