晒背近期在社交平台走红，被称为“0元养生”，不少年轻人纷纷加入这一行列，还发布帖文分享心得和收获。不过，似乎渐渐有些跑偏和误读，有人甚至宣扬“躺着就能换来健康”。

晒背养生到底靠不靠谱？从医学角度来看，还真有一定的科学依据。之所以选择晒后背而不是晒其他身体部位，中医理论认为，背部是人体阳气汇聚的大枢纽，晒背可以最大效率地摄取太阳的热量，补充人体阳气，调理脏腑气血，起到温阳散寒、疏通经络以及祛除体内宿寒淤堵等疗效。尤其是春夏季节，可以在合适的时间段晒晒背，从而达到养生效果。尽管晒背养生有一定的科学依据，但也并非所有人都适合，没有做好相应的防护很可能中暑或者晒伤，所以不能盲目跟风。首先，时间上有讲究，要避开太阳最“毒辣”的中午时段，以避免因紫外线太强导致皮肤晒伤等身体伤害，可选择上午9点至11点、下午3点至5点这两个时间段，且时间不宜过长。其次，环境上也得讲究，室内可在阳光充足的地方，避免阴湿、有风的环境，户外则要选择平坦干燥的地方。

显然，在做好相应防护的基础上，在合适的时间段与环境下晒一晒背，对身体来说是有积极作用的。不过，对于近期流行的“晒背热”，不少人的关注点似乎有些跑偏。他们更关注的是省力气、零花费，晒背找个躺椅拿块垫子就能轻松搞定，趴着、躺着就能换来健康，绝对适合“懒人”养生。其实不然，任何养生方式都是因人而异，晒背也不例外，除了时间、环境上的要求外，还要身体状况适宜才行，不然光从省力气、零花费、躺躺就能健康的想法出发就是一种误读，反而不利于身体健康。

健康的身体除了良好的生活习惯外，还需要适量的运动与得当的饮食，并非晒晒背就能获得。因此，一边使劲晒背、一边胡吃海喝且熬夜透支的做法是不可取的。晒背之所以被推崇，除了省力气、零花费外，更核心的还在于能够亲近自然环境，保持健康生活的理念。另外，有的人甚至从“晒背就能获得健康”延伸到了“躺平照样能成功”，这就更不可取了，不付出怎么可能会有回报，晒背都要经受太阳的“烤”验，人生又怎么能够不劳而获。

孙瑞亭