母乳喂养，是妈妈赠予宝宝的第一份珍贵礼物，为宝宝提供了丰富营养与免疫防护。为了有足够的乳汁，让乳汁营养更适合宝宝生长发育，新手妈妈们也是小心翼翼，生怕踩到喂养雷区！究竟怎么做才能让母乳保质又保量？8月1日至7日是世界母乳喂养周。在世界母乳喂养周到来之际，两位银川宝妈分享了她们的饮食以及喂养经验。

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千万不要大鱼大肉

营养均衡是关键

●分享人：二胎宝妈张玲（大宝3岁，小宝5个月）

喝肉汤过量，奶水变黏稠

我家大宝出生后，我妈住家里照顾我，她说自己有经验，不用我请月嫂。结果就是，我怀孕期间都没怎么胖，我妈照顾我月子的三个月里，我胖了20斤。关键是，我的奶水在我妈所谓的经验照顾下，越来越少。最后我家大宝只吃了不到1年的母乳，就彻底断奶了。

我妈用各种肉汤投喂我，有时候还配一些补气血的药材，关键是并不好喝，几乎都不放盐，主打一个原汁原味，我强忍着每天配合着喝。随着奶水越来越黏稠，颜色也变得有些黄，再加上孩子半夜怎么吃都不够，晚上睡觉哭醒几次要吃奶，我感觉不太对了，所以专门去医院做了母乳营养成分检测。检测结果显示，母乳脂肪、蛋白质和乳糖的含量都严重超标。医生告诉我说：“哺乳期不建议大鱼大肉，关键在于饮食均衡，吃得好并不代表你要吃得多，吃得撑！”我妈陪在一边听着，终于承认自己的方法不科学了。

啥都吃点，母乳质量高

等生二宝的时候，我专门请了专业的月嫂上门做饭，每天主食以杂粮为主，主食中常常配有紫薯和玉米。月嫂说这可以预防便秘，因为产后也是痔疮高发期。蔬菜就以新鲜绿叶菜为主，月嫂说不要只吃叶子，根茎也要搭配。各种颜色的新鲜瓜果我都吃了，还额外补充了营养素。营养均衡，没吃过量，所以我摄入的糖分没有超标。

我现在还在哺乳期，每天会保证喝2~3升温开水。喂奶前后，我都要喝一杯水，小口多次喝，不能“一口闷”。除了每天的饮用水外，我日常还喝些紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等，这可以减少堵奶的发生，还利于下奶。月嫂说，肉汤其实应尽量少喝，因为肉汤里主要是水分和脂肪，最大的功效就是长胖，应该多吃高蛋白的虾和鱼，蛋一天一个就行。另外，我每天都吃一小把坚果。这样一整天搭配好饮食，不光对我自己恢复有益，母乳的质量也高。

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特殊情况特别对待

不能喂的时候别喂

●分享人：王萌，25岁（宝宝1岁）

发烧不怕，弄清原因也能喂母乳

很多年轻妈妈都知道母乳喂养的重要性。从怀孕开始，我就学习了很多关于母乳喂养的知识，我计划至少喂到孩子2岁再断奶。

就在上个月，我感冒发烧了，一开始低烧37.5℃，我还继续母乳喂养，但后来烧到38℃了，我就不敢喂了。一开始我特别焦虑，生怕就这样给孩子被动断奶了。好在就诊后医生跟我说，如果母亲发烧，体温小于38.5℃，即使伴有流鼻涕、咽痛等症状，一般考虑是上呼吸道感染，此时依然建议不要停止哺乳。因为无论是细菌感染还是病毒感染，母亲出现感染的症状，这时候宝宝一般已经暴露在细菌病毒感染的环境里，而乳汁里面含有比较丰富的抗体，可以帮宝宝抵抗细菌病毒，所以可以继续母乳喂养。

不过医生也提醒我，在喂奶的时候，需要戴上口罩，并且如果喝了布洛芬退烧，那么12小时内需要暂停母乳喂养，换奶粉喂养。那次听了医生的建议，我虽然发烧，但一直正常喂母乳，直到康复，母乳也没有断。

这些特殊情况，一定要暂停母乳喂养

也正是这次经历让我知道了，妈妈们在一些特殊情况下，是不能坚持喂母乳的。

比如宝妈患有乳腺炎时，就不宜母乳喂养。医生说，一般哺乳期的乳腺炎，最开始主要是由乳汁淤积造成的，通过排出乳汁症状就会有所缓解，所以不需要停止喂奶。但如果症状持续了12～24小时，伴有高烧、发热，甚至有脓液排出，就需要停止喂奶了。而且乳腺炎在严重的情况下，是需要进行抗生素治疗的，所以一定要停止喂奶。

如果是“大三阳”妈妈，也不合适哺乳；如果宝宝黄疸是因为母乳引起的母乳性黄疸，就需要在医生指导下停止母乳喂养，等黄疸消退后再恢复喂奶。

专家有话说

那么，关于母乳喂养，还有什么“坑”可以提前知晓、完美避开呢？对此，银川市妇幼保健院儿科医生张静提到以下几个关于母乳喂养的认识误区。

1.运动后喂奶：中等强度以上的运动后，体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味。因此，哺乳期女性应进行一些温和运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。

2.躺着喂奶：躺着喂易导致宝宝吐奶。正确的做法是妈妈取坐位或中坐位，将一只脚踩在小凳上，抱好宝宝，另一只手以拇指和食指轻轻夹着乳头哺乳。

3.喂奶时逗笑：宝宝吃奶时若因逗引而发笑，会使喉部的声门打开，吸入的奶汁可能会误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。

4.喂奶期减肥：喂奶期减肥可导致乳汁质量下降，对宝宝健康不利。

5.定时喂奶：现在主张按需哺乳，即每当婴儿啼哭或母亲觉得应该喂奶的时候，即抱起婴儿喂奶。一般经过一段时间适应后，婴儿渐渐会形成自己的吃奶规律。

6.上班期间只能断奶：储存母乳不仅能让宝宝继续享用母乳，还可保持妈妈乳汁分泌，防止胀痛。

7.一次只喂一边：一次只喂一边，乳房所受的刺激减少，泌乳自然也就减少了。为此，每次哺乳应尽量两边都喂。即使宝宝吃了一边乳房的奶水就饱了，妈妈也应排空另一只乳房。

小贴士

母乳超6个月就没营养了？

世界卫生组织（WHO）推荐的婴幼儿最佳喂养方式为从出生到6月龄的纯母乳喂养，此后继续母乳喂养至2岁或2岁以上。

当宝宝6个月左右的时候，母乳所提供的营养物质，包括能量、蛋白质、维生素A、铁和其他微量营养素确实不能满足婴儿生长发育的全部需要了，需要及时添加辅食来补充母乳的不足。但在添加辅食期间，母乳喂养仍然是营养素和某些保护因子的重要来源，不能完全断掉母乳。1岁以后的宝宝，妈妈每天还需要为宝宝提供约400～600毫升的奶量，如果母乳不足，妈妈们可以选择相应年龄段的配方奶粉作为补充。

记者 王敏