26岁的张女士，晚上睡觉时总是流口水，早上醒来枕巾都湿了，这让她烦闷不已。看了中医后，她被诊断为脾虚。张女士有些困惑，自己年纪轻轻的，为啥会脾虚？

一说起“虚”，许多人首先想到的是肾虚，其实更常见的问题是脾虚。俗话说，“十人九脾虚”。如果去看中医，不少人都会收到脾虚的诊断。为什么脾虚的人这么多？脾虚时，身体会发出哪些信号？脾虚了该怎么调理？银川市中医医院脾胃科副主任医师徐娟为大家答疑解惑。

1 后天失养是脾虚主因

中医认为，脾主运化水谷，乃后天之本，气血生化之源。说到中医养生，最大的问题就是“脾虚”。“我总是身体乏力，还容易拉肚子，是不是脾虚了？”很多人都把自己的诸多不适归于脾虚。他们是真的脾虚吗？

徐娟介绍说：“从日常门诊接诊的患者来看，脾虚的患者还是比较多的，‘十人九脾虚’有一定依据。导致脾虚的原因主要包括先天不足和后天失养。”

而后天导致的脾虚有很多种，徐娟具体进行了分析，“首先，很多人日常饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、贪凉饮冷，都增加了脾的负担，导致脾失运化、形成脾虚。”脾主四肢和肌肉，肌肉过劳和过逸都会影响脾。如今，人们多伏案工作，普遍缺少运动，过于安逸，阳气不升，就会导致神疲乏力、消化不良、代谢异常，这是造成脾虚的重要因素。

要注意的是，现代人压力大，情志失调也增加了脾虚的概率。“情志失调对脾胃的影响，既有直接的影响，也有间接的影响，如思虑过度、遇事纠结会导致脾胃运行阻滞，可出现胃肠消化功能紊乱的病证。郁闷、恼怒伤肝，导致肝脏失于疏泄，肝病会伤及脾脏。”徐娟说。

2 脾虚了，身体可能会有这些变化

中医有“内伤脾胃，百病由生”一说。一旦出现脾虚，人体的多个系统都会出现故障。那么，如果脾胃虚弱，身体可能会出现哪些症状？

中医认为，脾开窍于口，其华在唇。脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。如果脾胃虚弱，则见面色萎黄，口唇发白、口干舌燥、头晕目眩，有些人还会睡觉流口水。仔细观察脾虚人群的舌头，往往胖大而有齿痕，舌苔厚腻水滑。

另外，脾虚的人多身体沉重，容易发困，总感觉疲倦，全身绵软。中年人脾虚的最常见表现是大肚腩。这是因为，脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气，一旦脾湿过重，无力将食物转化为营养，这些食物和湿气就容易囤积为脂肪。

脾胃不好的人还常表现为吃饭不香，饭后腹胀，有腹泻或便溏症状。

脾气充盛，才能有效行使运化功能，人体才能均衡吸收营养。一旦脾虚，食物中的水谷就不能有效化生为精气和血液输送到我们皮肤，皮肤得不到足够的营养就会斑点丛生、面色晦暗，甚至皮肤松弛、皮肤缺乏弹性。

3 脾虚注意日常调理

养脾胃不是一天两天的事情，需要养成健康的生活习惯。为此，徐娟给出了以下日常调养建议。

脾虚人群应该选择适当的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。

科学饮食是养脾胃的重要方法。脾虚的人，首先应避免过度进食生冷、辛辣刺激之品，避免暴饮暴食，避免过度饥饿，饮食荤素合理搭配，营养均衡。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如将山药、小米、莲子肉、芡实、白扁豆等做粥食用。

建议脾虚人群调整用脑时间，适当调畅情志，每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来。夜间不要熬夜，熬夜伤阴，更容易加重脾虚。

4 中医治疗改善脾虚

通常情况下，如果做到了饮食有节、起居有常、劳逸结合、适量锻炼，脾虚的症状仍不能改善，建议前往医院就诊。“针对脾虚人群，可通过中药内服的方法辨证治疗，或益气健脾，或燥湿化痰，或疏肝理气，或清利湿热，中药内服可以使得脾气得升，胃气得降，运化如常，气血得以化生，使脾胃达到较好的状态。脾虚人群，身体对食物和药物的运化能力相对较弱，建议采用口服中药汤剂再配合中医外治法，这样往往可以达到1+1>2的临床效果，大大改善脾胃功能。”徐娟介绍。

徐娟还具体介绍了针对脾虚人群的几种中医外治方法。

1.将具有温阳散寒、通络止痛等功效的中药贴敷在神阙穴或脾胃经的穴位上，使药物通过经络气血运行进入五脏六腑，调节脾胃功能；

2.脐疗是将不同的药物放置于神阙穴，可调和脾胃，升清降浊；

3.拔罐有助于祛除体内寒湿邪气，起到祛湿运脾的作用，减轻脾胃的负担；

4.督灸是集经络、艾灸、生姜、中药粉四者的作用于一身，通过大面积、大剂量渗透的温热方式使经络通畅，起到温阳散寒，健脾祛湿的作用。

另外，也可艾灸中脘、足三里、神阙、关元、脾俞等穴位，适用于脾气虚、脾阳虚人群。

小贴士

脾胃虚弱调理食疗粥

•八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

•山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

记者 刘威