9月7日，我们迎来白露节气。作为一年中昼夜温差最大的时节，白露过后冷空气活动频繁，一夜凉过一夜，气候也愈加干燥。老年人对气候变化的适应能力远不如年轻人，容易被一些潜伏的“秋季病”缠身。那么，老年人在秋天如何防治这些疾病？一起来听听医生们的建议吧。

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防燥咳吃得“润”一点

很多老年人在秋天特别容易咳嗽。这是因为，秋天气候干燥，秋燥之邪极易通过口、鼻等呼吸道侵入人体，累及于肺。秋燥引起的咳嗽典型的症状是咽干、干咳无痰、口鼻干燥、舌尖红。

此时节，饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、豆类及奶类。饮食上注意合理搭配，多吃蔬菜、水果，多喝水，不吃或少吃辛辣烧烤食品。多喝粥也能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红薯粥、玉米粥等。另外，秋天更应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

很多人都知道，梨有润肺止咳的作用，秋天出现咳嗽的时候，通常会熬川贝梨水喝。对此，银川市中医医院肺病科副主任医师师常喜表示，川贝梨水并不是适用于所有类型的咳嗽。“因为川贝和梨偏寒性，所以对于偏寒性的咳嗽，比如患者有白痰、稀痰，或者流清鼻涕，就不适宜服用川贝梨水。对于肺热痰少，或者是偏阴虚的咳嗽患者，肺阴伤了，这些人适合服用川贝梨水。”

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防心血管疾病，注意保暖

对老年人来说，秋冬季冷空气侵袭人体，会引起血管收缩、痉挛、血黏度增高，所以秋季也是心血管疾病的高发季节，高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等疾病也会伺机来扰。

那么，中老年人秋天如何预防心血管疾病的发生？银川市中医医院心病科主任医师刘丽梅给出几点建议。中老年人对温度变化的适应能力相对较弱，秋季早晚温差大，应注意保暖，避免冷空气刺激导致血管收缩。中医认为，夜晚是养阴的最佳时机，熬夜会耗伤阴气，加重心脏负担。所以，老年人秋季更要保持规律作息，不要熬夜。适量的运动可以改善心血管功能，促进血液循环。老年人在秋季可进行散步、太极拳、八段锦等运动。

秋天，老年人在饮食上还要注意以下几点：减少食盐的摄入量，每日不超过6克，以降低高血压的风险；多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血脂和血糖水平；选择优质蛋白质来源，如鱼、禽、蛋、奶及豆制品等，以满足身体对营养的需求；秋天老人也应减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，以降低血脂异常的风险。

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防胃凉胃痛，可适当吃点温补食物

“一到秋天，总觉得胃部凉冰冰的，隐隐作痛，还时不时拉肚子。”天一转凉，65岁的张大爷就明显感觉胃不舒服。看了中医后，医生说，张大爷这种情况多是因为脾胃虚寒所致。

银川市中医医院脾胃科副主任医师徐娟介绍，“中医认为，脾胃负责腐熟运化水谷，是气血生化之源。如果脾胃虚寒，则可能表现出以下症状：平时喜欢吃热食、喝热水；腹部常隐痛，揉按或热敷可好转；腹部怕冷，天冷的时候更明显；吃生冷寒凉食物或受冷风后容易腹泻；平时胃口欠佳，容易疲倦乏力。”

建议脾胃虚寒的老人，秋冬季尤其要做好腰腹部以及脚部的保暖，平时最好多穿件马甲或背心。适当吃些温补的食物，如羊肉、鸡肉、韭菜、生姜、蒜头、花椒等。脾胃虚寒的人还应注重强健脾胃。中医认为，肚脐更是人体精气比较集中的地方，长期坚持按摩腹部，可以增加胃肠蠕动、增强脾胃功能。此外，对于脾胃虚寒的人群来说，晚上可用艾叶一小撮、花椒一小把、生姜3~5片煮水，兑入水中泡脚。

另外，脾胃虚寒的中老年人最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、梨、山竹、火龙果等。荔枝、龙眼、大枣、石榴、桃子等水果属于温热性的，脾胃虚寒者可适当吃些。

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胆石症患者

别盲目“贴秋膘”

今年夏天，70岁的陈叔一直食欲不好，明显瘦了不少。最近，天气凉爽了，陈叔的老伴想着要赶紧给陈叔“贴秋膘”，补补身体。于是，鸡汤、清炖羊肉等美食最近成了陈叔家饭桌上的主打。谁知上周天晚上，陈叔开始出现恶心呕吐、肚子绞痛。就医后，被诊断为急性胆囊炎。原来，陈叔患有胆结石，最近过多进食油腻食物后诱发了疾病。

经过漫漫长夏，秋凉之后，人们的食欲开始恢复，胃口变好后易暴饮暴食，还有人像陈叔这样盲目进补“贴秋膘”，容易诱发胆石症加重。银川市第一人民医院肝胆外科副主任医师杨路提醒，“千万不要一次摄入过多高油、高脂的食物，尤其是那些本身就有胆囊结石，或有胆囊病史的人群。‘秋膘’类膳食大多是高脂、高糖、高胆固醇的食物，如果在短时间内大量进食，会导致消化系统疾病，常见的有腹胀、腹痛等消化不良症状，严重的可能引发胆绞痛、胆囊炎等。临床上也发现，许多胆结石由‘静’变‘动’，常是在饮酒、暴饮暴食或吃了刺激性食物后诱发的。”

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多参加户外活动

摆脱悲秋

眼下，虽然秋高气爽，但天气阴晴转变也很快。自古就有“伤春悲秋”之说，老年人的情绪容易受季节的影响，变得脆弱敏感，有时会出现焦虑、抑郁、烦躁、悲观失望、忧心忡忡等情绪。

为摆脱这种“情绪疲软”状态，老年人秋季应尽量保持心态平和，可以打打太极拳、练练气功或八段锦等，达到调节身心的目的。另外，对于老年人来说，很多都与儿女没有太多的交流，这也在一定程度上加深了悲秋情绪。如果老人产生了悲秋情绪，有亲朋好友进行开导，就能达到“四两拨千斤”的效果；也可以和亲友一起逛街、旅游，让心情愉悦。

晴朗的日子里，老人应多外出活动，多亲近大自然，既可摆脱悲秋情绪，对神经系统起到调节作用，还可接受阳光的沐浴、愉悦身心。

记者  刘威