冬季一到，我们的皮肤容易干燥脱屑，这是皮肤缺水的典型表现，这时很多人都会急着为皮肤补水。殊不知，需要补水的，不仅仅是皮肤。在冬季，我们的眼睛、鼻腔、肺等部位也容易面临严重缺水，从而引发一些健康问题。

皮肤缺水：

起皮、瘙痒是常见症状

一到冬天，如果你的皮肤出现了干燥、脱屑、瘙痒等情况，可能是皮肤在提醒你“缺水”了。每个人适应干燥气候的能力不同，当很难适应的时候，有的人洗脸后皮肤紧绷，有的人皮肤细纹增多，有的人皮肤瘙痒，还有的人原来的皮肤病复发或者加重……

冬天皮肤瘙痒时，很多人喜欢使用热水烫洗，能够暂时止痒，但实际上是越烫越糟。“干燥瘙痒症可以没有任何皮损，只是这儿痒、那儿痒，抓挠后可能会产生皮肤损伤、抓痕、皮下出血等。瘙痒症让人痒得极度难受，有的病人挠了一身血来就诊。”银川市中医医院皮肤科主任雷鸣介绍。冬天要防皮肤干燥引发的皮肤瘙痒症，首先不要洗澡太勤。因为人体皮肤表面有一层皮脂膜，具有保护和滋润皮肤的作用，如果冬天洗澡太勤、每次洗的时间太久，皮脂膜就易受损，加剧皮肤干燥。

冬天如何为“干渴”的皮肤补水？首先要使用适合自身皮肤的润肤霜，在洗完澡、洗完脸之后，尽快使用润肤霜锁住皮肤水分。其次可通过使用加湿器或放置水盆等方式，增加室内湿度，减少皮肤水分丢失。建议多关注室内的相对湿度，如果低于40%，可以考虑开加湿器。再次，除了多喝水外，还建议多吃蔬菜水果，补充水分和维生素，少吃或不吃辛辣刺激食物。

眼睛缺水：可发生干眼症

“眼睛缺水”会怎么样？冬天气候干燥，不少人出现眼睛干涩、酸胀、有灼痛感、怕光、易疲劳等，这可能是患了干眼症。

宁夏眼科医院角膜与眼表疾病科主任医师、眼科学博士李慧平表示，干眼症的发生与诸多因素相关，如衰老、自身免疫性疾病、环境干燥、糖尿病、药物的不合理使用等。人们长时间地盯着电子屏幕，睫状肌痉挛，调节能力下降，瞬目减少，泪液分泌减少，容易导致视疲劳及眼部不适。女性经常涂画内眼线或纹眼线都可能破坏睑板腺功能，导致干眼。另外，长期滴某些缓解视疲劳的网红眼药水，长期佩戴隐形眼镜，都是干眼的危险因素。

干眼症有很多类型，医生会根据患者的病因及病情严重程度的不同，采用个体化治疗和综合治疗。

冬天，尤其要注意给我们的眼睛“补水保湿”，别让干眼症找上门。对此，李慧平博士给出几点建议。冬天在有供暖设施的室内，需要保证一定的环境湿度，可使用加湿器或放置盛水器具；饮水要充足，维生素与高蛋白的摄入有助于保持良好的眼部健康；减少电子产品的使用时间，最好每20分钟就停下来眨眼20秒；不要关灯玩手机，少戴隐形眼镜；画眼线的女性朋友要注重眼部卸妆。

鼻腔缺水：易引发鼻出血

一进入冬季，鼻子不舒服的人就多起来，常见的症状包括鼻干、鼻子疼、鼻出血等。市民刘女士最近就遇到了这样的烦恼，她说：“总感觉到鼻腔干燥，时不时还会出血。医生检查后，说我是干燥性鼻炎，除了药物治疗外，还嘱咐我平时多喝水，保持家中空气湿润。”

干燥性鼻炎是如何发生的？自治区人民医院耳鼻喉科副主任医师邓斌介绍，气候过冷过热、空气干燥、多粉尘等，都是干燥性鼻炎发生的最主要原因。此外，不良的饮食生活习惯，如长期饮酒、吸烟、嗜食辛辣等，也容易诱发干燥性鼻炎。“冬季气候原本就干燥，屋内除了暖气，有的家庭还使用空调提高温度，这样室内空气更加干燥，鼻腔内的黏膜就更容易失去水分。干燥性鼻炎常见的症状有鼻腔干燥感、鼻腔刺激、鼻出血等。”

邓斌医生介绍，干燥性鼻炎患者可在专业医生的指导下进行治疗。冬天鼻腔内的保湿也很重要。冬天外出时最好戴上口罩，减少鼻腔内水分的散失。另外，要注意增加室内湿度，可以用加湿器，或经常用清水拖地，也可在室内养些绿色植物。感觉鼻腔干燥时，可以将一杯开水放到口鼻处，让热气湿润鼻腔。

肺部缺水：

慢性呼吸道疾病多发

肺是非常娇嫩的器官，它喜湿恶燥。而在气候干燥的冬天，我们的肺是最容易被燥邪伤害的，容易出现干咳、感冒、咽干喉痛等症状。

冬季滋润肺部可以先从食疗开始。“干燥的冬季最易引起肺燥病变，慢性呼吸道疾病多发，大家日常应少吃辛辣燥热之品。中医讲究五色对应五脏，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以润肺、养肺，比如百合、白莲子、银耳、莲藕、萝卜、雪梨等食物都是养肺首选。另外，肺不好的人可以多吃杏仁、核桃，杏仁可润肺、止咳，而核桃具有润燥化痰、温肺润肠作用。”银川市中医医院中医内科副主任医师张骞建议。

银川的冬天气候原本就干燥，加上室内供暖，会让人感觉愈加燥热。要想养肺的话，日常补水是很重要的。建议平时最好主动喝水，不要等到口干舌燥的时候再喝，也不要一次快速地饮水过多，不然起不到补水作用不说，还可能对肾脏造成负担。

肠道缺水：易引发便秘

冬天大家都喜欢待在温暖干燥的暖气房里。长期处在这样的环境，很容易导致肠道水分不足，肠道蠕动减缓，导致便秘，增加肠道堆积的“垃圾毒素”。

早起喝一杯温开水可促进胃肠蠕动，帮助排便。如有心肾功能不全等疾病，建议每天饮水1500ml～2000ml左右。多食用高纤维素食物，如麦片、玉米、蔬菜、香蕉、芒果等。冬天，烹制一些具有“药效”的餐食，也能对肠道起到调养之效。比如炖煮鱼汤、肉汤时，可以添加一些可食药材，如玄参、生地、麦冬、当归等，能够起到滋阴润燥、帮助排便的作用。

记者 刘威