本报讯（记者 刘懿薰 杨小龙）据宁夏气象台预报，未来一周我区有降雪、降温和大风天气，其中，10日，全区有小到中雪。持续的降温使室内温差变大，一些老年人由于自我调节能力和抵抗力差，容易导致旧疾复发，甚至诱发新的病症。宁夏中医医院暨中医研究院老年病科（全科医学）主治医师王雯龙提醒广大老年人，身体若有不适，应及时就医，不要轻易自行吃药，日常要正确做好防护，提高身体免疫力。

“在冬季，老年人比较多发的一些疾病，如：呼吸道疾病、心脑血管疾病、骨关节疾病、风湿类疾病等。”王雯龙表示，老年人一定要注意防寒保暖，多戴口罩，多洗手，勤通风，做好相应的防护措施。同时，由于冬季早晨温度低，建议老年人适当推迟外出晨练，待气温回暖后再行锻炼。锻炼过程中，老人要做好充分的热身，避免出现摔倒等情况。活动量以微微出汗为宜。锻炼的动作要轻柔，以免诱发血压急剧波动，导致心脑血管疾病发生。有需要的老人也要注意佩戴护具，保护关节不受风寒入侵。

“从中医的角度来看，冬季我们推荐大家早睡晚起，和太阳保持一样的作息。避免受凉，避免吃凉的东西，尽量保养我们的阳气。”王雯龙说。在饮食方面，则推荐老年人吃一些温热的食物，如：羊肉、葱、姜、蒜等，达到振奋阳气的作用，此外还要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如：萝卜、芹菜等，能促进老人肠道的蠕动，提升消化能力，保障肠道健康。