一年之计在于春，春天是万物复苏的季节。中医认为，春季是阳气生发的关键时刻，此时进行正确的养生，不仅能增强体质，还能预防疾病，达到“未病先治”的效果。那么，春季养生应该注意哪些事项呢？近日，宁夏中医医院暨中医研究院治未病中心主治医师朱治铭向记者介绍了针对不同人群的春季养生方案。

普通人群：早睡早起 清淡饮食

对于普通人群而言，春季养生首先要注意起居。早睡早起，以顺应阳气的生发。早起后可进行适当锻炼。春季天气变化频繁，乍暖乍寒，要格外注重“春捂”，不要急于减衣，做好保暖工作。

饮食上应多清淡、增甘少酸。这是因为春季以养肝为主，肝主生发，过多食用辛辣、酸味食物，容易引发烦躁、焦虑等情绪。

儿童：增加营养 多多运动

春季是儿童生长发育的黄金时期，儿童的身高增长和脑力发育都在此时加速。因此，儿童的饮食要注重增加营养，多摄入高蛋白食物，多吃菠菜等绿色蔬菜，以促进生长发育。

应让孩子多进行户外运动，多带孩子到户外呼吸新鲜空气，接触泥土和外界环境，增强免疫力。此外，还可以带孩子练习八段锦、太极拳等中医养生功法，从小培养中医养生观念，增强体质。

老年人：预防慢性病 保持好情绪

春季气温变化较大，老年人身体较为虚弱，是慢性疾病的高发人群，尤其是呼吸系统疾病。因此，老年人要注意根据气温变化及时增减衣物。

中医认为，春天以肝为主，肝主怒、主烦躁。因此，要让老年人保持心情愉悦，多欢笑，保持情绪的通畅，这对身体健康大有裨益。

“规律起居防春困，春捂保暖慎减衣，少酸增甘养脾气，多笑多动添活力。”朱治铭还分享了一首打油诗，帮助大家牢记春季养生技巧。

记者 刘懿薰 杨小龙