进入春天，健身又成为了人们的热门选项，有一批想要更好身材的女性，纷纷涌入健身房，而健身女私教成了她们的首选。

“95后”的银川健身女私教高强娟，这两天业务繁忙，她从下午3点开始，一直会持续忙碌到晚上9点，她说，越来越多的女性开始意识到身材的重要性，而像她一样的自由健身女私教也越来越多，帮助更多女性为自己雕刻身体。

A 健身让人更加自信

清晨7点，高强娟像往常一样站在健身房的落地镜前，白色运动背心勾勒出清晰的肌肉线条，小麦色的皮肤在晨光中泛着健康的光泽。她调整呼吸，开始了一组核心训练。这个习惯她已经坚持了7年——自从2018年取得健身教练资格证，转型为健身教练的那天起。

“说起来你可能不信，几年前，我是一个有点自卑的人，连穿紧身衣的勇气都没有。”高强娟在休息间隙对记者说，当时虽然拥有平坦的小腹，紧实的腹肌，却不太敢显露，“那时总觉得，女性的身体应该是柔软的、含蓄的，最好别太显眼。”

然而，这种观念在四五年前发生了变化。她回忆，初中就在田径队的她，作为体育特招生上了高中，但那时她并没有觉得体育好是件值得骄傲的事，直到大学毕业后，她选择当一名健身私教，去北京学习并取得CBBA高级专业健身教练资格后，她开始努力练习，并真心听到有人赞美“你的身材好好啊”，她才初尝女性身材健美的红利，“如今我会非常自律，无论从饮食上还是健身安排上，因为我也喜欢听到这样的赞美，并逐渐自信起来。”高强娟感慨地说。

B 她们将“改善体态”列为首要目标

有数据显示，在过去的5年里，中国女性健身市场以每年23%的速度增长，其中90%的会员是18~45岁的女性。高强娟也坦言，来找她健身的会员中，90%皆为女性，与男性追求力量增长不同，女性健身者更关注形体塑造——她们想要流畅的腰臀比，挺拔的背部线条，紧致的手臂曲线，她们将“改善体态”列为首要目标，远高于“减重”。

“会员们的变化总是从镜子开始的。”一天，高强娟带记者穿过健身房的器械区，几位正在训练的女士不约而同地调整着镜前姿势，“最初她们会避开镜子，或者用宽松衣服遮挡身体。但3个月后，你会看到她们开始欣赏镜中的自己——不是因为她们变瘦了，而是她们开始掌控自己的身体。”这种掌控感带来的自信辐射到生活的各个角落。有个游戏主播是高强娟的长期会员，她向记者展示手机里保存的对比照片：“没健身前，我属于瘦干型，刚开始连2.5kg的哑铃都举不起来，现在体重从42公斤，长到了49公斤，整个人变得有活力，也更有力量感了，希望能拥有更好看的肌肉线条。”

高强娟说，因为女性们对自己的要求变高，所以如今，她仅仅拥有健身教练资格证是不够的，还考取了体态美学架构师，学习了运动营养学、运动损伤预防与纠正性训练认证等等。她发现，在她管理下持续健身的女性，在职场表现上更具主动性，而且精神状态也比一开始有更显著的变化。

C 女性健身成为一种生活方式

每天中午时分，健身房就会迎来小高峰。记者注意到一个有趣的现象：几乎每个女性会员都有专属的训练记录本，上面记录着围度变化、训练感受甚至每日穿搭。“我们建立了会员群，”高强娟翻看着手机，“她们在群里分享健身餐、运动内衣，甚至相约一起买瑜伽裤。这已经超越了单纯的运动，成为一种生活方式。”

高强娟说，这种社群文化正在重塑女性对身体的认知。社交平台“健身打卡”话题下，她们上传的不再是经过精心修饰的自拍，而是汗湿的T恤、训练后泛红的脸颊、逐渐明显的肌肉线条。这是一种新型的女性美宣言——健康、力量与自信。

下午的私教课上，教练安娜为一位产后妈妈调整深蹲姿势。“很多女性来健身是因为生育后的身材焦虑，但我们会引导她们关注身体的功能性恢复。”她解释道。在她所带的会员里，有产后修复需求的妈妈们也有一定占比，远高于普通减脂课程。

安娜还会定期组织会员去进行一些有趣的运动，比如攀岩。攀岩是种力量型有氧训练，每个人攀上最高峰时，都迎来了自己的高光时刻，“这种运动生活，让很多女性都有了生活的归属，可以结交到很多志趣相投的朋友。”高强娟说。

D 美有无限可能

“很多年前，我做健身私教时，很多人说这是‘吃青春饭’。”整理器械时，高强娟突然说道，“但他们不明白，我们不是在贩卖身材模板，而是在帮助女性重新认识自己的身体价值。”现在银川有许多机构会邀请她对员工进行一些功能性训练，高强娟对此感到十分骄傲。

健身房的灯光渐次熄灭，高强娟锁上门，夜色中她的轮廓依然挺拔。在这个对女性身体仍有诸多规训的时代，每一块因训练而清晰的肌肉，都是一次温柔的叛逆。

记者手记

她们用汗水书写的，不仅是对完美形体的追求，更是一份关于自主与自信的宣言——当女性真正拥有自己的身体时，美便有了无限可能。

记者 冯元春 文/图