马拉松比赛过程中，会出现的不适症状有：心慌、胸闷、眩晕、无力、抽筋、血压升高、肌肉拉伤、关节疼痛等，如遇突发状况，这些健康常识要掌握。也请参赛者放心，赛场会配备专业医疗救援保障团队。

出现胸闷、气喘、气促、血压升高、脉速等情况，可以适当降低配速，多做几次深呼吸、保持冷静来慢慢恢复；出现腹痛，可以减速、调整呼吸、用手按压腹部缓解疼痛，必要时终止比赛。

抽筋时立刻停止运动，伸直患肢并按摩缓解肌肉痉挛和疼痛；低血糖时应喝浓糖水或吃甜食快速补充能量；突然出现黑蒙、憋气、窒息感、出冷汗等虚脱状态，应立即停止比赛并通知救援。

跌倒摔伤导致骨折，应坐地或平躺，避免盲目起身导致二次伤害，呼叫医疗救援队给予患肢制动、夹板临时固定；如出现伤口，需碘伏消毒后无菌敷料包扎预防伤口感染；较少情况下会出现休克、昏迷等严重情况，应紧急呼叫救援，必要时进行心肺复苏、吸氧等措施。

马拉松运动结束后会出现疲劳、肌肉酸胀疼痛不适，一般要进行10~20分钟的慢跑和散步后逐渐平息，对双腿肌肉进行按摩、拉伸、冰敷等，让腿部肌肉充分放松，给机体补充能量和水分，保证足够的休息。

不适宜马拉松运动的人群包括：心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病患者，以及16岁以下和65岁以上人群。 记者 吴春霖 整理