我是一个较为迟钝的人，但好处在于，在巨大的压力下我依然能理性思考问题；可坏处是，我只能通过身体不适来发现自己的心理状态不佳。

有一段时间，我呼吸困难，总觉得胸口有一块大石压住，喉咙被一双无形的手掐着，晚上难以入眠，失眠加上工作强度大，我一度异常敏感，做事畏手畏脚，总害怕自己犯错，又不敢和旁人交流，就连最简单的工作都难以推进。

最后，这一系列症状被医生诊断为焦虑障碍，并给我开了药。

那段时间，我和母亲倾诉了这些事，得知我要用药，母亲皱了皱眉：“用药了又如何？你状态缓解了，但心理问题仍然存在，下次再出现这些问题，还要继续用药吗？”

是啊，药物只能缓解我的身体状况，但我没有找到纾解情绪的方法时，下一次出现焦虑障碍，我还要继续服药，这让我又陷入了更深一层的思考：我该如何缓解自己的焦虑，避免身体不适？

于是，我翻阅了很多书籍，除了用药、运动、心理咨询，还有很重要的一点：了解自己为什么会焦虑？最好的办法便是——把情绪的“来龙去脉”写下来。

最初，我并没有写日记的习惯，但如今，为了我的情绪健康，写日记成了每日的必修课。通过日记，记录一天发生的事情，有哪些事情引起我的情绪起伏，这些事情最终有什么后果……方方面面，都被我记录了下来。

我的第一篇日记，落笔尤为艰难，记得自己写的第一句话：“今天的天气很好……”就在我纠结下一句时，心里浮起了一个新问题：“是什么天气，为什么好？你看到了什么？”由此，我的第一篇日记围绕着天气写了很多内容，写了蓝天白云、路人的笑容、洒进房间的温暖阳光……如此之多，却写得不亦乐乎。之后，我又写了自己的情绪起伏：为什么高兴？为什么焦虑？补充了自己今日的行为：有哪些做得好的，哪些做得不好的，明天还想做什么？

第一篇日记的字数不多，刚刚好一张草稿纸，但那晚我睡得很舒服，那些焦虑的声音消失不见了，只剩下夜的寂静，和许久未曾拜访过的困意。

之后，我总是站在第三方的角度，观察自己一天的情绪、行为：今天泡了一杯茶，看了什么书，书的内容是什么，有什么感受……今天发生了什么令我印象深刻的事情，我是怎么想的。我还写下了自己的愿望和计划，鼓励自己去尝试、去规划、去向前。

我不记得自己的症状什么时候消失的，但写日记时，那种让情绪流于纸上的感觉仍然记忆犹新，这样的方式不仅让我观察自己的情绪变化，也记下了当日所见所思，很有意义。如果说焦虑看到的世界是灰白色的，那日记里就是我描绘的彩色世界。

如今，我不能确定我的焦虑障碍是否痊愈，但每当熟悉的不适感涌上心头，我都会安慰自己：这不过是情绪的小感冒。我也不用担心自己写不出东西，每天都会散步、思考，每天都有我值得记录的故事。

而这些故事，也成了我坚定前进的动力，它们让我更加坚信：还有更好的明天，我也一定会愈来愈好。

□陈思嘉（广东广州）