冷空气来袭，冬日的寒意日渐深重。人们在享受室内温暖的同时，皮肤却开始频频“闹情绪”：干燥紧绷、瘙痒脱屑、红肿皲裂等问题接踵而至。为何冬季会成为皮肤问题的高发期？中医又有哪些独特的养肤智慧？银川市中医医院皮肤科副主任医师赵平安从中医角度，为我们系统介绍了冬季皮肤的养护之道。

1 为啥皮肤冬季爱“闹情绪”？

冬季皮肤问题频发，在中医理论中有着深刻而系统的解释。赵平安分析道：“从中医角度看，冬季皮肤问题主要是‘燥邪’‘寒邪’侵袭人体引起，这与人体阴阳失衡密切相关。”

《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏”。冬季自然界阳气潜藏，阴气盛极，人体也应顺应这一规律。此时“燥邪”与“寒邪”最易乘虚而入——燥邪直接耗伤人体津液，导致皮肤失去润泽；寒邪则使气血凝滞，循环不畅，肌肤得不到充足濡养。

赵平安还特别指出，现代生活方式加剧了这一矛盾：“寒冬人们长时间处于暖气房中，室内外温差悬殊，皮肤频繁经历冷暖交替，屏障功能容易受损。同时，天冷人们食欲普遍增强，偏好肥甘厚味，易导致脾胃积热；户外活动减少，气血运行减缓。这些内外因素交织，使皮肤问题在冬季尤为突出。”

“中医强调‘有诸内必形诸外’，皮肤状况往往是身体内部状态的外在反映。因此冬季皮肤养护必须从整体出发，内外兼调。”赵平安说。

2 内外兼治，以内养外

中医护肤素来强调“内外兼治，以内养外”。赵平安具体介绍：“冬季皮肤养护，内调是根本，主要体现在饮食调理和生活习惯调整两个方面。”

在饮食养生方面，冬季饮食应当遵循“滋阴润燥，温补不燥”的原则。可以多食用银耳、百合、梨、蜂蜜、芝麻、核桃等润肺生津之品。赵平安推荐了一款简单易做的冬季润肤汤：取银耳20克、百合15克、枸杞10克、红枣5枚，加水适量，用文火慢炖1～2小时，每周食用2～3次，能有效滋阴润肤。

赵平安同时提醒道，冬季应适度减少辛辣刺激、油炸烧烤类食物的摄入。因为这类食物容易生内热，耗伤阴液，加重皮肤干燥。此外，适量增加优质蛋白摄入，如鱼肉、豆制品等，有助于维持皮肤正常代谢与修复。

“《黄帝内经》提倡冬季‘早卧晚起，以待日光’，保证充足睡眠对皮肤修复也至关重要。冬天虽冷，但适度运动也不可或缺，建议选择太极拳、八段锦等室内运动，既能促进气血流通，又不会因大汗而耗伤津液。另外，冬季日照减少，容易使人情绪低落。中医认为‘忧思伤脾’‘郁怒伤肝’，不良情绪会影响气血运行，进而反映在皮肤上。保持心态平和愉悦，也是冬季护肤的重要环节。”

3 中医外治+温和清洁，让皮肤更健康

外治法在冬季皮肤养护中同样重要。中医外治手段丰富多样，可根据不同皮肤问题针对性选择。

对于普遍存在的冬季皮肤干燥问题，赵平安建议，可以自制天然润肤膏：取橄榄油100毫升，加入蜂蜡20克，隔水加热至蜂蜡融化，稍凉后加入维生素E胶囊内容物5粒及薰衣草精油数滴，搅拌均匀后装入洁净容器。每晚洁面后薄涂一层，锁水保湿效果显著。

针对冬季易发的湿疹、皮炎等问题，赵平安提出：“可采用中药湿敷法。将黄柏、苦参、金银花各15克煎煮取汁，待凉后用纱布浸透，敷于患处，每次15分钟，每日2次，能起到清热除湿、消炎止痒的作用。”

“面部护理需要格外注意。”赵平安还特别强调，“冬季洁面应选用温和的洁面产品，水温以接近体温为宜。洁面后3分钟内是涂抹保湿产品的黄金时间，此时皮肤角质层含水量较高，产品吸收效果最佳。”

4 冬季护肤细节也很重要

说到冬季皮肤日常养护，赵平安还特别强调了几个容易被忽视却至关重要的细节：“许多人认为冬季紫外线不强，往往忽略了防晒。实际上，冬日的阳光虽然看起来柔和，但紫外线依然能伤害皮肤。尤其是雪地反射的紫外线强度可达夏季的80%，且冬季皮肤屏障功能较弱，更易受到伤害。所以，冬天户外活动时，建议选用SPF30以上、质地滋润的防晒霜，特别是长时间在户外时，应每3～4小时补涂一次。”

对于冬季皮肤容易干痒的人群，赵平安建议：“贴身衣物应选择柔软透气的纯棉材质。化纤、羊毛等材质直接接触皮肤，容易产生静电，加剧皮肤干燥瘙痒。新购衣物应先洗涤后再穿，以去除生产过程中的化学残留。洗衣时建议选用温和的中性洗涤剂，避免使用过量化纤柔顺剂。”

另外，冬季室内湿度常低于30%，这是导致皮肤水分加速流失的重要原因。使用加湿器将湿度维持在50%～60%最为理想。需注意的是，加湿器应每日换水，每周彻底清洁，避免细菌滋生。同时，室内温度不宜过高，保持18℃～22℃为宜，避免与室外温差过大而导致皮肤毛细血管反复收缩扩张。

温馨提示

赵平安最后特别提醒，当皮肤出现以下情况时，应及时就医：皮肤干燥脱屑持续两周以上未见改善；瘙痒影响正常睡眠；出现大面积红肿、渗出或皲裂；自行使用保湿产品后症状反而加重。这些可能是皮肤屏障严重受损或潜在疾病的信号，需要专业诊断和治疗。

记者 王敏