“刚过30就长白发，显老又焦虑。”“听说吃何首乌能黑发，要不要试试？”“白转黑洗发水买了一堆，没一个管用。”……

随着白发人群年轻化，“白发变黑”成为公众关注的热点，也催生了大量偏方和网红产品。但这些方法真的有效吗？

北京大学人民医院皮科主任、主任医师周城指出，很多人被“白转黑”宣传误导，其实是不了解毛囊与毛发的生长机制。

周城介绍说，头发的颜色，全靠毛囊里的“染色小工人”——黑素细胞。黑素细胞能生产黑色素，头发长出来时，黑色素“染”在发丝上，头发就是黑色的；一旦黑素细胞功能衰退、停止工作，甚至死亡，生产不出黑色素，新长出来的头发就没有颜色，变成白发。

从年龄来看，亚洲人40岁后出现白发，属于正常的生理老化现象，是黑素细胞自然衰老的结果。如果25岁前就出现大量白发，多与遗传相关（占70%以上）。此外，营养缺乏（如缺B族维生素、铁、锌）、内分泌异常、自身免疫疾病等，也可能加速黑素细胞老化，导致华发早生。

周城强调，头发一旦长出毛囊，颜色就固定了，就像染好颜色的丝线，无法再通过外部调理改变颜色，这也是“白发无法逆转”的核心原因。白发的生长，本质是遗传与细胞老化的结果，大众无需过度焦虑，更不要盲目尝试偏方交智商税。对于白发，我们既要学会坦然接受正常的生理老化，也要警惕“短时间大片白发+伴随症状”的疾病信号。

关于白发变黑，大众有几个比较关心的问题——

问题1：压力大，会导致白发吗？

没有直接因果关系，但会“加速变白”。目前没有科学证据证明压力大能直接导致黑素细胞死亡，但长期压力会影响内分泌和免疫系统，加速黑素细胞的老化速度，让白发长得更快、更多。比如，很多人熬夜加班、考试压力大后，会突然发现白发变多，就是这个原因。

问题2：青少年早生白发，需要就医吗？

要看数量和伴随症状。如果只是零星几根白发，没有其他不适（如脱发、头皮发白、皮肤白斑），就不用过度干预，多是遗传或轻微营养不均衡导致，注意规律作息、均衡饮食即可；如果白发数量较多，或伴随上述症状，建议就医排查营养缺乏、甲状腺疾病、自身免疫病等问题。

问题3：染发会致癌吗？怎样染发更安全？

正规染发并不可怕，目前没有明确证据证明“合格染发剂会直接致癌”，但劣质染发剂可能含间苯二胺等违禁成分，会增加健康风险。安全染发要点：①选正规品牌，查看“国家化妆品备案”；②染发前做皮肤过敏测试（耳后涂少量，观察48小时）；③避免染发剂接触头皮，染后及时用温水冲洗干净；④每年染发不超过4次。

问题4：有白发家族史，能延缓白发生长吗？

能延缓，但无法避免。核心是保持健康生活方式：①规律作息，不熬夜，让黑素细胞正常工作；②均衡饮食，补充B族维生素、铁、锌等营养素；③少压力、保持好心情，避免加速细胞老化；④减少烫染，避免损伤头皮和毛囊。

据《光明日报》