目前银川已进入杨柳絮盛飞期，轻盈的白色絮状物随风飘散，看似浪漫，却成为慢阻肺患者的“呼吸隐患”，这段时间也是慢阻肺患者急性加重的高峰期。

宁夏医科大学总医院康复医学科主治医师张洁表示，对于慢阻肺患者而言，面对飞絮侵扰，科学开展呼吸康复，做好日常防护与调理，才可能安稳度过这段特殊时期。

1

慢阻肺患者

做好呼吸康复很关键

慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种以持续气流受限为特征的慢性呼吸系统疾病，患者本身气道敏感、肺功能较弱，对外界刺激的抵抗力更差。

虽然杨絮本身无毒，但对慢阻肺患者来说，危害可不小。“杨柳絮质地轻盈、纤维细小，极易被吸入呼吸道，黏附在黏膜上。更麻烦的是，它还会成为‘移动的过敏原载体’，吸附花粉、霉菌等物质，进一步加重慢阻肺患者气道炎症和痉挛，极易诱发咳嗽、咳痰、胸闷、气喘等症状，甚至导致病情急性加重。”张洁解释。

很多慢阻肺患者存在一个误区：“只要不发作，就不用管，吃药就行。”但实际上，药物只能缓解症状，无法改善已经下降的肺功能，也无法解决患者“动则喘”“无力活动”的问题。对于慢阻肺患者来说，呼吸康复训练不仅是缓解症状的手段，更是保护改善肺功能、减少急性发作、提升生活质量的关键。

但呼吸康复训练也不是自己能瞎练的，应由专业医生、呼吸康复治疗师根据患者的年龄、肺功能水平、身体状况制定，这样才能练得更安稳、更有效。

2

躲开飞絮

是呼吸康复的第一步

避免飞絮刺激，是慢阻肺患者呼吸康复的前提。只有减少气道受到的外界刺激，才能为呼吸训练和身体调理打下基础，具体可从以下几方面做好防护。

银川杨柳絮高峰时段多为每日10时至16时，慢阻肺患者应尽量减少在这个时段外出。

外出时最好佩戴N95或医用外科口罩，同时佩戴护目镜，防止飞絮入眼、入鼻。回家后立即更换衣物、洗脸、漱口，并用生理盐水冲洗鼻腔，清除残留的飞絮和过敏原，减少气道刺激风险。

杨柳絮高发期，尽量关闭门窗，避免飞絮进入室内；选择上午10点前或下午4点后空气清新的时段，开窗通风15~30分钟，保持室内空气流通。也可使用空气净化器或新风系统，过滤空气中的污染物，同时维持室内湿度在40%至0%，防止呼吸道黏膜干燥。

3

科学训练，让呼吸更舒畅

很多慢阻肺患者觉得既然室外飞絮飞舞，那就干脆在家静养吧！其实不然，对慢阻肺患者来说，长期静养会导致痰液淤积和肺功能进一步下降。在室内规律地开展呼吸训练，能有效改善慢阻肺患者的通气功能，增强呼吸肌力量，缓解气短、胸闷等症状，提升活动耐力。张洁具体介绍了几种核心训练方法。

●腹式呼吸训练：训练时可采取卧位、坐位或立位，放松肩颈肌肉，一手放在胸口，一手放在腹部。用鼻子缓慢吸气，感受腹部逐渐鼓起，胸部尽量保持不动；再用嘴巴缓慢呼气，感受腹部内收，将肺部内的气体尽量排出，吸气与呼气时间比为1：2或1：3，每次训练10~15分钟，每日2~3次。长期坚持能有效增强膈肌力量，改善呼吸深度。

●缩唇呼吸训练：当患者感到胸闷、气短时，可随时开展缩唇呼吸，能防止小气道塌陷，帮助排出肺部残余气体。训练时闭口用鼻子吸气，然后将嘴唇缩成吹口哨的形状，缓慢呼气4至6秒，让气体均匀排出，每次练习5~10分钟，每日可多次进行。

●有效排痰法：做完缩唇呼吸后，深吸一口气，屏住3秒，身体前倾，用腹部的力量进行短促有力的咳嗽，此时痰液更容易排出。

4

做好日常调理，保护肺功能

呼吸康复离不开日常调理，合理饮食、规范用药和良好的生活习惯，都能帮助慢阻肺患者从容应对飞絮挑战。

慢阻肺患者需长期遵医嘱用药，能有效控制气道炎症，减少急性发作次数。飞絮季可提前咨询医生，根据病情调整用药方案，切勿因症状缓解而擅自停药、减药；同时随身携带急救药物，如支气管扩张剂，若出现胸闷、呼吸困难加重等情况，应及时用药并就医。

建议慢阻肺患者遵循“高蛋白、易消化、少食多餐”的原则，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等；多吃菠菜、西蓝花、猕猴桃等新鲜果蔬，补充维生素，增强气道黏膜抵抗力；每天保证1.5~2升的饮水量（医生限制饮水的情况除外），有助于痰液稀释排出；避免食用辛辣、油腻、易产气的食物，防止腹胀挤压膈肌，影响呼吸。

此外，慢阻肺患者还需严格戒烟，避免接触二手烟、油烟等刺激性气体，并保持良好的心态。

慢阻肺患者不宜进行剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，从每次10分钟开始，逐步增加至20至30分钟，每周3至4次，运动时以不出现明显呼吸困难为宜。

小贴士

●上肢训练：举小哑铃或一瓶矿泉水。上肢肌力增强能直接减轻呼吸负担。

●下肢训练：原地踏步。不要小看这个动作，在飞絮高发的日子，慢阻肺患者可以在客厅边看电视边踏步。建议每天累计踏步30分钟，可以分次完成，以不引起严重气喘为准。

●吹气球法：深吸一口气，将气球吹大（不要吹爆），能有效锻炼呼吸肌的力量。

居家“微运动”，呼吸更自在

温馨提示

飞絮季，慢阻肺患者需密切关注自身症状，若出现咳嗽、咳痰加重、痰色由白变黄、胸闷、气短明显，或出现嘴唇发紫、头晕、乏力等情况，提示病情可能加重，需立即减少活动，及时去医院就诊。同时，建议患者每半年到医院进行一次肺功能检查，了解病情进展，便于调整康复方案。

记者 刘威