你是否曾陷入过这样的减肥困境：少油少糖顿顿清淡，跑步跳操累到出汗，可体重秤上的数字纹丝不动，甚至悄悄上涨……这背后的“真凶”，可能是一种被称为皮质醇的激素。

皮质醇是一种由大脑刺激肾上腺分泌的激素，通俗讲，它的工作就是帮我们来对抗压力。

在急性应激状态下，皮质醇短期升高有助于动员能量、维持血糖稳定、调节免疫反应，是机体的一种正常保护机制。然而，熬夜加班、情绪焦虑、家庭琐事、精神内耗、睡眠不足……这些压力持续不断，让身体一直误以为“处于危险中”，于是皮质醇长期居高不下，而这就是“压力肥”的开始。

当皮质醇水平回归正常，自然会轻松瘦下来。正确的顺序是先减压，再减重；先睡好，再吃好。睡前泡脚，压力大时深呼吸，做一些自己喜欢的事。皮质醇分泌有昼夜规律，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯有助于调节皮质醇水平。据央视新闻