生活中不少老年人习惯凭老经验、老想法养生，却在不知不觉中陷入各种健康误区。膝盖不好就不敢运动，胆固醇高了不敢碰鸡蛋，身体没啥不舒服就不愿体检……这些看似正确的习惯，可能会悄悄伤害身体健康。本期，多科医生就为大家逐一破解常见的老年健康误区，帮老年人科学养生、少走弯路。

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膝关节不好的人要少运动？

66岁的李大爷患有膝骨关节炎，经常腿疼，因怕加重伤情便在家静养，很少走路，但半年后膝盖愈发僵硬无力，疼痛感明显加重。

很多膝关节不好的老人，为了避免膝盖疼痛便尽可能避免活动。但是，他们的关节却越来越僵，腿也越来越没劲了。这是为什么？“权威研究发现，膝骨关节炎患者，进行适度的锻炼，不仅不会加重关节疼痛，还能缓解关节不适症状，明显改善膝关节功能。”银川市第三人民医院骨科马志伟医生指出，如果久坐不动或是长期躺着，反会导致肌肉流失等问题。因此，膝关节有问题的人可以在医生的指导下，根据自身情况，选择合适的运动项目。

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胆固醇高的人不能吃鸡蛋？

“听说鸡蛋中的胆固醇高，去年单位体检，我被查出血脂高，就没敢再吃鸡蛋了。”市民李先生的经历很有代表性。

不少胆固醇偏高的人群，都把鸡蛋视作“禁忌食物”，尤其是蛋黄，更是一口不敢碰。对此，宁夏医科大学总医院营养科主任陈启众分析，每枚鸡蛋中胆固醇含量大约是290毫克，可是对蛋黄中脂类进行分析发现，胆固醇占4%~5%，磷脂占30%~33%，磷脂具有降低胆固醇沉积血管壁的作用，而蛋黄中的甜菜碱具有降低血脂和预防动脉粥样硬化的功效。考虑到鸡蛋中各种矿物质和维生素含量丰富，是优质蛋白的良好来源，建议高血脂的人可以每天吃半个蛋黄，或隔天吃一个全蛋。”

降血脂，更要注意的是科学调整生活方式，日常需做好以下几点：一定要戒烟戒酒，避免烟酒损伤血管、加重血脂代谢紊乱；饮食上要减少高脂肪、高油、高胆固醇食物的摄入，每日食盐摄入量不超过5克；多吃新鲜蔬菜、低糖水果以及粗粮、豆类等富含膳食纤维的食物，助力脂质代谢；根据自身情况适当进行散步、太极拳、慢跑等温和运动。

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身体没感觉，就真的没病？

67岁陈大爷自认为身体硬朗，平时也没啥不舒服，便从来不做体检，觉得体检就是浪费钱、没必要。某天他突发心绞痛，到医院检查才发现患上了高血压、无症状心肌缺血，平时虽然毫无征兆，却十分凶险。

有些疾病，它们悄悄发生，几乎没有任何症状，很容易被人们忽略。但是，如果一旦爆发就可能会威胁生命。比如隐性高血压、无痛性胃溃疡、无症状心肌缺血等。

银川市中医医院心病科主任刘丽梅以无症状心肌缺血为例进行说明：“心肌缺血如不及时干预，可能会发展成心绞痛、心梗甚至猝死。该病的典型症状为：常出现胸

闷气短、心慌、心前区疼痛等。值得警惕的是，有些患者是在体检做心电图时才发现了心肌缺血，但平时并没有胸闷等症状，我们在临床中将其称为无症状的心肌缺血。但无症状的心肌缺血人群，也要去做相关的心血管危险因素筛查。比如说无症状心肌缺血又合并高血压、糖尿病等慢性病，而且血糖、血压控制得不好，血脂指标也偏高，这类人群心血管疾病危险因素很高。”

建议45岁以上中老年人，每年至少做一次全面体检，重点筛查“三高”、心脑血管、骨密度等项目，做到早发现、早预防、早调理，不给大病留机会。

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药酒养生可以随意喝？

为了进补，69岁的赵叔自行搭配人参、鹿茸等药材泡制药酒，每天晚饭时喝上一小杯，但半年后出现口干燥热、肝区隐痛，就诊检查后被确诊轻度药物性肝损伤。

银川市中医医院药学部副主任中药师张静提醒，再好的药材养生都需要结合体质，在专业医师的指导下辨证使用，切勿轻信偏方秘方，更不要自行配制药酒。随意饮用药酒有药物性肝损伤、中毒等风险。

张静进一步解释，一些补益类药酒虽有滋补强身的作用，但并非人人适合，也不能随意饮用。“补益类药酒多用于调节身体虚弱的状态，如气血不足、阳虚或阴虚。人体在健康状态下过量饮用补益类药酒，可能打破体内平衡，引发上火、口感舌燥等不适。对于需要进补的人群，建议去医疗机构进行专业的体质辨识，了解自身体质的寒热虚实状态，由医生综合评估后开具专业处方，切忌自行组方服用药酒。比如阴虚体质的人群就不宜饮用温补类药酒，否则可能加重体内燥热。”

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胃不好就要多喝粥？

70岁的王叔查出患胃溃疡后，天天喝粥调理。结果复查发现溃疡面非但没愈合，反而因胃酸过度刺激，出现了轻微糜烂，完全违背了养胃的初衷。

不少老人肠胃一不舒服，就顿顿喝白粥、小米粥。他们觉得软烂的粥品不费肠胃，是最好的养胃办法。但其实，喝粥养胃并非人人适合，有些人长期喝粥反而会加重胃病。

“普通的胃炎患者以及消化力弱的老人，可以适当喝点粥，降低肠胃消化负担，暂时缓解胃部不适。但对于容易泛酸的胃食管反流者，喝粥很可能加重症状。胃溃疡患者也应减少喝粥的频率，以免刺激胃酸过多分泌，加重病情。”宁夏回族自治区人民医院消化内科主任医师于晓兵分析。

养胃可不是顿顿喝粥这么简单。肠胃不好的老人，饮食要软烂但不可过于单一，吃软米饭、烂面条、蒸蔬菜都可以，做到少食多餐、清淡少油。

记者 刘威