记者 刘威

“十一” 长假将至，不少人收拾行囊出游，打卡秋日美景。但对于患有基础疾病的人群而言，旅途考验不少：环境变换、作息打乱、美食诱惑、久坐疲惫，加之昼夜温差大，稍有疏忽，便可能引发血压、血糖、尿酸波动，哮喘等慢性病也容易急性发作。提前做好健康防护，密切留意身体信号，才能安心畅享假期。一起来看看各科医生带来的出行健康提示。

高血压患者：切忌过度劳累  避免情绪起伏

58岁的市民王先生两年前确诊高血压，平时规律作息、按时服药，血压控制得不错。去年“十一”长假，他自驾出游，连续几天赶路，三餐都在景区餐馆解决。假期还没结束，王先生就感觉头胀、昏沉，自测血压后发现数值较平时明显升高。

宁夏医科大学总医院急诊科主任医师丁勇介绍，高血压患者外出旅游时，路途劳累、情绪起伏、饮食油腻等，都是诱发血压升高的重要因素，也会大幅增加脑出血、脑梗等心脑血管意外的风险。

高血压患者出游时，应根据自身体力合理安排行程，注意劳逸结合，尽量不要彻底打乱日常作息。游玩途中感到疲累时，要及时停下休息；高强度游玩、大量出汗后，需及时补充温水，维持身体代谢平衡。同时要克制饮食、戒除烟酒，切勿因假期就肆意吃喝。出游时最好带上便携式电子血压计，随时监测血压，掌握身体状态。

哮喘患者：备足应急药物  远离诱发因素

仲秋时节，户外昼夜温差明显，草木花粉、浮尘随风飘散，对哮喘人群而言，秋季出游暗藏诸多隐形风险。

宁夏回族自治区人民医院呼吸与危重症医学科张建银医生介绍，他的患者中有一位60多岁的阿姨，平日病情控制得比较稳定，却在去年“十一”出游登山时突发不适。“她登山行至半山腰时，突然出现咽喉发紧、胸闷气短、呼吸不畅的症状，原地休息后也未缓解。幸好家人随身带了哮喘急救药物，使用后不适症状才逐渐平复。”

张建银进一步解释：“这位阿姨平时一直坚持规范用药，病情也比较稳定。但秋日山林气温低，过敏原较多，加上长时间徒步带来的心肺负荷，多重诱因叠加，最终诱发哮喘急性发作。”

哮喘患者出行时，要实时关注旅游地的天气变化，做好保暖，减少呼吸道冷热温差刺激；急救药务必放在随身包中，检查有效期，确保足量；旅游期间需放缓节奏，合理规划行程与运动量，避免高强度游玩；鱼虾蟹贝、时令水果是旅途常见美食，也是很多哮喘患者的过敏原，最好远离。

糖尿病患者：及时补充能量  减少血糖波动

不少糖友平日血糖管理得稳稳当当，可一出门游玩，血糖就“闹脾气”。旅途中饮食不规律、运动不定量等原因，容易造成血糖双向波动，无论是高血糖还是低血糖，都会损伤身体。

丁勇分析，长假出游，各地特色佳肴美食数不胜数。“重油、重糖、重盐的菜品，精致的甜点，含糖的饮品，都是血糖波动的元凶。假期出游走路、爬山、逛景区，看似是日常运动，实则运动量远超居家日常，也是糖友低血糖的高发场景。值得注意的是，很多时候血糖波动没有明显体感，仅凭身体感受判断，极易忽视隐匿性高血糖、低血糖，埋下安全隐患。”

糖友外出时，需随身携带糖果、方糖、果汁或含糖饮料等能快速升糖的应急食品，运动量过大、空腹赶路出现低血糖不适时，及时补充能量。坚持规律监测血糖，按时用药，不因游玩打乱治疗节奏。还要注意不熬夜、不长途奔波，规律作息，最大程度减少血糖波动。长途乘车、自驾出行时，别长期久坐，建议每小时下车活动肢体，促进全身血液循环，预防下肢淤血及水肿。

痛风患者：别被美食诱惑  管住嘴多喝水

70岁的王阿姨日常饮食清淡、作息规律，痛风病情多年稳定。去年“十一”假期，王阿姨跟女儿去青岛玩，连续吃了两天海鲜。另外，因旅途乘车如厕不便，她不敢喝水，全程补水不足。旅途接近尾声时，王阿姨出现脚踝红肿、疼痛。返银复查后发现，她的尿酸数值已“爆表”。

宁夏回族自治区人民医院关节与足踝外科副主任医师宋强提醒：“外出旅游时，各地特色美食琳琅满目，不知不觉就容易多吃。即使知道饮食不节制不利于健康，很多人也会安慰自己难得出来，就放纵一次。但对病情稳定的痛风患者而言，饮食放纵、摄入过多嘌呤极易导致尿酸飙升。很多人旅途中为减少如厕刻意少喝水，这也是痛风患者的大忌。”

痛风患者外出游玩时，务必严格管住嘴，动物内脏、各类海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物，无论处于发作期还是平稳期，都要坚决忌口。出游期间，多喝水（心、肾功能正常的前提下，每日2000～3000毫升）是预防发作最简单有效的方法，能帮助稀释和排出尿酸。同时尽量避开海鲜、动物内脏和酒精，尤其是啤酒。旅途中还要劳逸结合，避免过度劳累、剧烈运动，减少关节磕碰损伤。